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Mundial del cáncer Día 2025: 5 Cambios simples de estilo de vida para reducir el riesgo de cáncer

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Consejos de prevención del cáncer: aquí están los 5 principales cambios en el estilo de vida para reducir el riesgo de desarrollar cualquier forma de cáncer.

Día Mundial del Cáncer 2025: Cinco cambios de estilo de vida científicamente probados para reducir su riesgo de cáncer
Mundial del cáncer Día 2025: 5 Cambios simples de estilo de vida para reducir el riesgo de cáncer

Consejos de prevención del cáncer: En un informe reciente, el Organización Mundial de la Salud (OMS) ha declarado que el cáncer es la principal causa actual de muerte a nivel mundial. Si bien comprender los síntomas y detectarlos temprano es importante para controlar la enfermedad, los expertos dicen que hay muchos cambios en el estilo de vida que también pueden desempeñar un papel importante. Mientras observamos el Día Mundial del Cáncer 2025, echemos un vistazo rápido a Top 5 cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a prevenir el cáncer eficazmente. Recuerde que estos cambios no se tratan solo de prevenir el cáncer, sino también de llevar una vida más saludable y satisfactoria.

5 Cambios simples de estilo de vida para prevenir el cáncer

El riesgo de cáncer no se limita a un grupo particular (edad/género, etc.). La enfermedad es igualmente mortal para todos. Si desea mantenerse a salvo del cáncer, asegúrese de seguir estos 5 cambios en el estilo de vida para prevenir el cáncer.

Siga una rutina de dieta saludable

¡Sí, lo leíste bien! Una dieta bien planificada y equilibrada juega el papel más crucial en la prevención del cáncer. Puede considerar agregar granos integrales, frutas estacionales, verduras y proteínas magras pueden aumentar el sistema inmunitario y ayudar a mantener un peso saludable, lo que reduce su riesgo de cáncer.

Mantener un peso saludable y un IMC

La obesidad es un factor de riesgo significativo para varios tipos de cáncer, incluidos los cánceres de endometrio, mama y renal. Mantener un peso saludable a través de la dieta y el ejercicio puede ayudar a mitigar este riesgo. La actividad física regular no solo ayuda al control de peso sino que también mejora la salud general. Apunte a al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana. La incorporación del ejercicio en rutinas diarias, como caminar o ciclismo, puede conducir a una pérdida de peso sostenible y un menor riesgo de cáncer.

Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol

Fumar es una de las principales causas de cáncer prevenible, particularmente el cáncer de pulmón. Dejar de fumar puede disminuir significativamente el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer. Además, limitar el consumo de alcohol es esencial, ya que el consumo excesivo de consumo está relacionado con varios tipos de cáncer, incluidos el cáncer de hígado y de mama. La Organización Mundial de la Salud recomienda que los hombres limiten su ingesta de alcohol a dos bebidas por día y a las mujeres a una. Al realizar estos cambios, las personas pueden proteger su salud y reducir su riesgo de cáncer.

Proteja tu piel

El cáncer de piel es uno de los tipos más comunes de cáncer, pero también es uno de los más prevenibles. Proteger su piel de los dañinos rayos UV es crucial. Esto se puede lograr usando protector solar con un alto SPF, buscando sombra durante las horas pico del sol y usando ropa protectora. Los controles de la piel regulares pueden ayudar a identificar cualquier cambio inusual desde el principio, mejorando los resultados del tratamiento. Al adoptar un enfoque proactivo para el cuidado de la piel, las personas pueden reducir significativamente su riesgo de cáncer de piel.

Hacer ejercicio regularmente

La actividad física es una de las formas más efectivas de reducir su riesgo de cáncer. El ejercicio regular no solo ayuda a controlar el peso, sino que también aumenta su sistema inmunitario reduce la inflamación y ayuda a regular las hormonas, todo lo cual puede contribuir a reducir su riesgo de cáncer. Los estudios muestran constantemente que las personas que participan en actividad física regular tienen un riesgo más bajo de desarrollar cánceres como mama, colon, pulmón y cáncer de endometrio.

Las medidas preventivas del cáncer mencionadas anteriormente son cruciales para seguir en caso de que tenga antecedentes familiares de la enfermedad. Además, asegúrese de no perderse ninguno de los signos de cáncer que pueden aparecer en su cuerpo.



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