Fox 2 – ¿Cómo está tu vida y qué estás haciendo para que funcione para tu salud? Es hora de hablar sobre la medicina del estilo de vida: cambie las elecciones de su vida y puede cambiar todo.
La medicina del estilo de vida se trata mucho de comer las cosas correctas, pero realmente implica todos los aspectos de cómo vive.
Eres más profundo:
El médico de Trinity Iha, Robert Breakey, es médico y médico certificado de Medicina de Vida, que describe los pilares de la medicina de estilo de vida.
Breakey dice si está tratando de prevenir enfermedades cardíacas, diabetes o hipertensión, para concentrarse en una dieta sana, de alta fibra, alimentos integrales y basados en plantas.
El ejercicio moderado también es importante, dijo.
“Al menos 150 minutos a la semana, piense 20 minutos al día o media hora, cinco días a la semana”, dijo Breakey.
Otro pilar de la medicina del estilo de vida es el manejo del estrés.
“El estrés es normal en la vida, pero asegurarse de que no sea abrumador es un componente clave de eso”, dijo. “Escuchar música, meditar, lo que sea que funcione para ellos”.
Evitar sustancias arriesgadas como el tabaco y el alcohol es clave.
Otros dos componentes es la conexión social y el sueño: obtener de siete a ocho horas por noche apoya la salud del cerebro y la función inmune.
Es mucho pensar si nos centramos en los alimentos, incluso si no puede vivir una vida basada en plantas, intente priorizar los alimentos densos en nutrientes.
“El American College of Lifestyle Medicine habla sobre una dieta saludable como una dieta predominante de plantas que es rica en fibra, antioxidantes y nutrientes vitales”, dijo Breaky. “Los cuatro componentes principales de esto son frutas, verduras, granos integrales y frijoles, o legumbres”.
Breakey dijo que vio a un paciente cambiar su vida y revertir la enfermedad renal.
Otros han revertido la diabetes tipo 2, la presión arterial alta, se han quitado los medicamentos, la obesidad. Abordamos la causa raíz y las personas sienten ese valor y, por lo tanto, están inspirados para seguir con ella y decir que esto es lo que quiero. Quiero salud y vitalidad para mi vida, ahora y en el futuro.
Cuidar estos seis pilares puede parecer abrumador, pero la idea es hacer cambios incrementales y tal vez comer una comida a base de plantas una comida a la semana, un día a la semana. Concéntrese en su sueño, concéntrese en su manejo de estrés.
Tome pequeños pedazos de lo que dijo el médico, incorpéngalo y luego tal vez se alimente de sí mismo.
La fuente: El doctor de Trinity Iha Robert Breakey es un experto en medicina de estilo de vida y fue entrevistado para esta historia.
