¿Cuándo fue la última vez que te bañaste? Para la mayoría de nosotros, saltar en la ducha es algo que tratamos como una tarea, no es algo que esperamos. Pero bañarse puede ser algo completamente diferente. Si lo aborda con intencionalidad, tomar un baño puede convertirse en un ritual elevado que le brinda espacio para relajarse tanto física como mentalmente. No todos les gusta meditar, pero cualquiera puede ejecutar un baño caliente y usarlo como una oportunidad para reiniciar, apagar el cerebro y nutrir a sí mismo.
Cómo elaborar un ritual de baño
Si no se identifica como una persona de baño (o tal vez se considera “curioso del baño”), Shannon Davenport, fundador de Graciasestá en una misión para que más personas se bañen. “No sabes lo que te estás perdiendo”, dice ella.
Con experiencia en el pronóstico de tendencias, aromaterapia y belleza natural, Davenport está bien versado en cómo las experiencias sensoriales pueden promover el autocuidado. Después de pasar años en el ajetreo y el bullicio de la ciudad de Nueva York, atesoró los pequeños momentos que tuvo para sí misma y se dio cuenta de que un baño marcó la diferencia en su estado de ánimo y bienestar. Siga leyendo para obtener sus mejores secretos de baño e ideas de baño relajantes.
Shannon Davenport
Shannon Davenport es el fundador de Esker, una marca dedicada a hacer rituales de baño y autocuidado sin esfuerzo, efectivo y profundamente restaurativo. Antes de lanzar Esker, trabajó como pronosticador de tendencias, dándole un ojo agudo para el comportamiento del consumidor, la innovación de ingredientes y el futuro del autocuidado. Al ver una creciente necesidad de rituales elevados de baños de ingredientes, creó Esker para ayudar a las personas a integrar estas prácticas de bienestar en su vida cotidiana. Como madre ocupada, cree que los baños no son solo un lujo, es una necesidad, y está en la misión de llevar el poder de bañarse a más personas a través de productos intencionales basados en resultados.
Abrazar el antiguo ritual de bañarse
Bañarse, dice, es una práctica antigua, desde el onsens japoneses hasta los hammams turcos y las casas de baños romanos. El acto de bañarse no se trata solo de limpiarse, sino de crear un espacio intencional para usted. Para aprovechar al máximo un ritual de baño, no se trata solo de correr un baño caliente y sentarse en él. Se trata de aprender la sensación de estar todavía en su cuerpo, todo mientras recibe los beneficios para la salud.
“Inmersar a su cuerpo en agua tibia durante tan solo 20 minutos tiene todos estos beneficios para la salud”, dice Shannon. “Te duermas más rápido, te quedas dormido más tiempo o duermes más sólidamente. Es bueno para el crecimiento del cabello. Es bueno para tu cerebro, para los niveles de serotonina. Promueve la circulación. En realidad puedes quemar hasta 120 calorías en el baño por el agua caliente, por sudar”.
Para aprovechar al máximo un ritual de baño, no se trata solo de correr un baño caliente y sentarse en él. Se trata de aprender la sensación de estar todavía en su cuerpo, todo mientras recibe los beneficios para la salud.
Y eso es antes de agregar cualquier cosa al agua de su baño o abrazar cualquier otra cosa como parte del ritual de su baño. Si bien me encanta una buena caída de sauna, Davenport nos recuerda que no tenemos que ir a los extremos para obtener los beneficios de la terapia de temperatura. Simplemente sumergirse en un baño caliente puede hacer el truco.
Al fundar Esker, Davenport buscó crear productos que mejoren y apoyen el arte de bañarse. A continuación, proporciona consejos inspiradores para crear su propio ritual de baño para que sea mental y físicamente restaurativo.
Ideas de baño relajantes para su próximo remojo
Así que ahora tiene su intención, una afirmación o simplemente un conjunto de temporizador y la resolución de relajarse, ¿qué es qué? Esto es lo que Davenport recomienda para el ritual de baño más restaurativo:
Establecer el ambiente
Su entorno impactó su capacidad de relajarse. Dimbe las luces, las velas de luz o use iluminación suave para crear un ambiente cálido y acogedor. No lo pienses demasiado. No quieres que lo hagas tan complejo que evitas hacerlo. Haz que sea algo que esperar, como tu propio spa relajante.
Incorporar aromaterapia
La primera incursión de Davenport en el bienestar fue una certificación en aromaterapia, que ancla en sus antiguas raíces. Es una “forma probada en el tiempo de cuidarte a ti mismo”, dice ella. “Es solo otra forma de trabajar con plantas”.
Los aceites esenciales son una buena manera de incorporar la aromaterapia en su ritual. La lavanda promueve la relajación, el eucalipto despeja los senos y refresca los sentidos, y el romero ayuda a mejorar la circulación y la claridad mental.
Traer una bebida
Este es el consejo favorito de Shannon. “Siempre digo, traiga una tina de bebida, preferiblemente agua o agua helada. También podría, si lo desea, tomar té o incluso vino … algo para beber es realmente útil”. La hidratación es clave, y traer una bebida es otra cosa que esperar en el baño.
Si se está bañando antes de acostarse, pruebe una cita de sueño o “agua sexy” para apilar sus hábitos de bienestar y prepararse para el sueño de belleza.
Prepara tu piel
El cepillado en seco antes del baño estimula la circulación y exfolia las células muertas de la piel, por lo que es un excelente paso para mejorar la salud de la piel. Para maximizar estos beneficios, un matorral corporal o de aceite corporal suave para el baños del cuerpo del cuerpo bloqueará la humedad.
Use productos de baño de calidad
Eleve la rutina de su baño con productos nutritivos como aceites corporales, sales de baño o leches de baño con infusión botánica. Estos agregan propiedades terapéuticas a su experiencia al tiempo que tienen beneficios para su piel.
Tome su tiempo
“Tal vez a algunas personas no les gustan los baños porque no están acostumbrados a pasar tiempo consigo mismas”, dice Davenport. Si no se toma el tiempo para conectarse con usted mismo, su vida se sentirá fuera de la alineación. Tómese el tiempo en el baño para mirar dentro o hacer algo que sea solo para usted.
Lea un libro, vea el último programa de televisión sobre el que todos están entusiasmados, desplazados por Pinterest, lea las sustitutos que ha estado guardando para más tarde. Permítete sentarse en el baño todo el tiempo que necesite y crear un ritual que le permita conectarse contigo mismo y estar presente.
Cuidado posterior a la baños
Selle la humedad con un aceite o loción corporal hidratante. Además, considere usar una herramienta para maximizar el drenaje linfático y los beneficios de la piel como la exfoliación.
Un baño relajante siempre vale la pena
El baño puede parecer indulgente o inconveniente, pero al cultivar un ritual de baño, puede usarlo como una herramienta de bienestar que lo vuelva a conectar con su cuerpo mientras aumenta su salud. Ya sea que empape en el agua caliente durante 20 minutos, o sea de un baño lleno de aceites y aceites esenciales durante horas, tomándose el tiempo para sumergirse intencionalmente en el agua tibia con el permiso para ponerse primero.
Para aquellos nuevos en bañarse como ritual, comience pequeño. Dibuja un baño, establece una intención y permítete estar completamente presente en el momento. Con cada baño, descubrirá nuevas formas de mejorar la experiencia y crear una práctica que sea única suya.
