Si su autoestima sexual pudiera usar un impulso, únase al club. Tal vez estás posparto, navegando por una libido totalmente ausente. O estás en el medio de la perimenopausia, un extraño en tu propia piel. O bien, estás luchando por sentirte sexy en un mundo que constantemente socava un cuerpo más suave (¡enviando abrazos virtuales!). No importa su circunstancia, es fácil asumir que algo está “mal” con su salud sexual, o que de alguna manera le falta la marca. Pero tu sexualidad no es estática. Se reduce y fluye. Y está bien estar en una temporada de estancamiento. Afortunadamente, una mayor autoestima sexual está al alcance. ¿Por qué empezar? Elección curiosidad sobre crítica.
La desconexión de la que nadie habla
Después de que nació mi primer hijo, recuerdo haber sentido un profundo Desconectar del ritmo de mi cuerpo. Embarazo (junto con Diástasis correcto y una cesárea de emergencia) transformó radicalmente mi existencia física. ¿Sexo? No es una falla en el radar. Mi libido no fue la misma. Mi cuerpo se sintió extraño. Llevó tiempo, en realidad un año, volver a conectarse conmigo mismo de una manera que se sintió segura y auténtica. Tal vez esa misma desconexión resuena contigo. Ya sea que se esté recuperando del parto, manejar el estrés adicional o navegar por cambios hormonales, no se preocupe si su autoestima sexual está fuera de lugar. Como mejorar cualquier área de su vida, la compasión es clave.
Escuche las señales de su cuerpo
Si sabes, ya sabes: cuando estás en una abrumadora temporada de la vida, es duro Para sintonizar las necesidades de su cuerpo. No viene naturalmente. Sin embargo, aprovechar las señales de su cuerpo (es decir, reconocer cuándo necesita estar solo, dormir más o llamar a un amigo de apoyo) es una parte fundamental de la autoaceptación. Para comenzar, comience pequeño. Tome asiento y escanee su cuerpo. ¿Qué sensaciones sientes? ¿Cuál es tu corazón en silencio para ti? En última instancia, no te esfuerces por tener sexo si no estás listo. En su lugar, explore una forma diferente de nutrir su sensualidad. Por ejemplo, eso podría significar practicar una respiración profunda en su estera de yoga o dibujar un baño antes de acostarse.
Liberarse del “ideal” de la sociedad
Una vez que comience a sintonizar las necesidades reales de su cuerpo (sin juzgar), comenzará a ver cuánto de su narrativa interna ha sido moldeada por las influencias externas. Hay tanto poder en liberar la creencia de que hay una libido “ideal” a la que estar a la altura. Desafortunadamente, la cultura, las redes sociales, incluso los amigos, pueden hacerte cuestionar cómo debería ser tu sexualidad. ¿Pero la verdad? Tus deseos son completamente tuyos. Reclamar su autoestima sexual comienza con honor eso verdad. No es la versión de otra persona.
Pleasura propia: un camino hacia la confianza y la conexión
Hablemos de la propia planificación. Y no, no solo para ese codiciado lanzamiento. El plato propio se trata igualmente de sentirse seguro, empoderado y en sintonía con su cuerpo. Es un forma de autocuidado—Un oportunidad de recuperar la confianza y profundizar su intuición.
1. Building Body Trust
El mismo plazo puede tener ganas de volver a casa contigo mismo. Especialmente Después de transiciones importantes como el nacimiento, el agotamiento o los cambios en el cuerpo. Comience cambiando el objetivo. No se trata del orgasmo. Se trata de curiosidad. Tal vez eso significa masajear suavemente su piel después de una ducha o pasar unos minutos tranquilos simplemente notando cómo se siente su cuerpo.
Podrías preguntar: ¿Qué se siente bien hoy? ¿Qué texturas o ritmos me traen consuelo? Deje que este sea un espacio sin reglas, sin expectativas. Con el tiempo, mientras exploras qué sensaciones se sienten placenteras (y cuáles no), construyes confianza corporal. Y esa confianza es la base de la confianza sexual, con y con una pareja.
Prueba esto: Enciende una vela, toma de 5 a 10 minutos en un espacio tranquilo y explora suavemente tu cuerpo con las manos o una herramienta favorita. Concéntrese en la respiración, la sensación y permanecer presente.
2. Explore lo que se siente bien
Si su libido se siente baja o inconsistente, no está roto. Los cuerpos cambian. Deseos cambio. Lo más empoderador que puede hacer es acercarse a su cuerpo con compasión. El complacimiento propio te da espacio para explorar, lenta e intencionalmente. Experimente con diferentes momentos del día, nuevos tipos de tacto, incluso un movimiento suave como inclinaciones pélvicas o círculos de cadera. Algunos días pueden sentirse sensuales; Otros días pueden no. Ambos son válidos. No hay una forma “correcta” de sentir placer. Cuanto más sintones con tu cuerpo con amabilidad, más fácil será cumplirlo donde está.
Prueba esto: Ponte la música que amas. Trace ligeramente su piel mientras respira profundamente. Observe qué áreas anhelan más tacto y cuáles se sienten sensibles. Sin gol, sin prisa. Solo conciencia.
Tus deseos son completamente tuyos. Reclamar su autoestima sexual comienza con honor eso verdad. No es la versión de otra persona.
Inclinarse hacia la vulnerabilidad
Por supuesto, no podemos hablar de la salud sexual sin hablar de la salud emocional. Si te sientes abrumado, estresado o lento, será en realidad desafiante para aprovechar su energía sexual. Una de las cosas más liberadoras que he hecho es abrir conversaciones con mi esposo. Compartir cómo me sentía, desconectado, inseguro o simplemente agotado, nos llevó a encontrar nuevas formas de apoyarnos mutuamente. Creó espacio para una intimidad más profunda, incluso cuando el sexo no estaba sobre la mesa. Recuerde, ser vulnerable es un poderoso cosa. Compartir lo que estás experimentando crea espacio para una conexión compasiva más satisfactoria.
Abrazando exactamente dónde estás
Quiero dejarte con esto: tu sexualidad no necesita parecerse a la de nadie más. No hay una forma “correcta” de sentirse, y no hay una línea de tiempo de cómo van las cosas “deberían”. Su salud e intimidad sexual es una parte en evolución de su viaje, y no hay prisa por hacerlo perfecto. Sé amable contigo mismo, honra tu experiencia única y recuerda que tu cuerpo siempre es digno de amor, cuidado y atención, su términos.
