El reflujo ácido es un problema común en los EE. UU. Según la Clínica Cleveland, el 20% de los adultos sufren de reflujo de ácido crónico. Pero los médicos dicen que la buena noticia es que es tratable.
Algunas personas lo saben muy bien, la sensación incómoda después de una gran comida o comer ciertos alimentos.
“Cuando la gente dice reflujo, reflujo ácido, piensan en la acidez estomacal e indigestión”, dijo el Dr. Jamie Koufman, un experto en reflujo respiratorio.
Los médicos dicen que hay dos principales culpables.
“Lo que causa el reflujo ácido es la dieta y el estilo de vida”, dijo Koufman.
Los alimentos grasos, fritos y picantes a menudo se asocian con reflujo. Pero Harvard Health dice que los tomates, las cebollas, el ajo e incluso el chocolate también pueden causar problemas.
Ciertas bebidas también pueden activar problemas. Esto incluye café, té, alcohol y refrescos.
“Lo más ácido que tenemos son los refrescos”, dijo Koufman.
Los médicos advierten que no es solo lo que comes, sino cuando comes.
“El factor de riesgo número uno para el reflujo de este tipo es comer demasiado tarde y comer en exceso en particular”, explicó Koufman.
Los expertos dicen que es mejor terminar de comer tres horas antes de acostarse. Eso también significa evitar bocadillos nocturnos.
Dormir en una inclinación, o en el lado izquierdo, también puede ayudar.
Y evite la ropa que están demasiado apretadas o presionan el abdomen.
Los médicos dicen que evitar el alcohol y el fumar. También dicen que perder peso extra puede ayudar a aliviar la presión sobre el estómago.
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