WCuando primero les dije a mis amigos que estaba pasando un año mejorando mi personalidad, muchos de ellos estaban horrorizados. No debería concentrarme en cambiarme, argumentaron. Debería centrarme en cambiar la sociedad, o, como argumentó un amigo, debería centrarme en luchar contra el patriarcado, la verdadera fuente de todos nuestros problemas.
Estoy de acuerdo en que el patriarcado es malo, y que ahora parece más virulento que nunca, junto con una gran cantidad de otros problemas. Cada vez que miro mi teléfono, veo numerosos problemas que merecen atención urgente: el cambio climático, el flujo del autoritarismo, la desigualdad de ingresos y la erosión de los derechos reproductivos, por nombrar solo algunos. Pero a pesar de todos estos problemas, creo que las personas pueden y aún deben priorizar la superación personal y el crecimiento personal. Es un bien Es hora de cambiarte a ti mismo, incluso si sientes que el mundo está en llamas.
Estaba buscando un cambio de personalidad porque, según la investigación, hacerlo puede hacerte más feliz: las personas que ocupan más de rasgos como la conciencia, la extraversión y la estabilidad emocional son más exitoso y contenido.
La realidad es que la mayoría de nosotros tenemos mucho más control sobre nuestras propias vidas y comportamientos que las acciones de los responsables políticos o del presidente. Si bien es bueno involucrarse políticamente, las cosas frustrantes y decepcionantes probablemente continuarán ocurriendo. “Las cosas suceden que no te gustan” fue el estribillo de mi maestro de meditación.
Por supuesto, esta no es la primera vez que, frente a eventos globales abrumadores, se siente tentador no hacer nada. Hace unos años, se puso de moda argumentar que es imposible funcionar “bajo el capitalismo”. Pero como el escritor Clare Coffey señalado“Cualquier intento serio de derrocar al capitalismo requeriría más disciplina, más coraje, más resistencia, más capacidad, no menos”.
Lo mismo se aplica a aquellos que intentan resistir el trumpismo ahora. Cambiar la forma en que responde a la adversidad puede mejorar su vida y hacerle más efectivo cuando hacer Intenta asumir un cambio sistémico.
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Vivir en un momento de tarifas, deportaciones y despidos del gobierno es inductor de la ansiedad, pero cambiar la forma en que reacciona a este tipo de factores estresantes puede ponerlo menos ansioso y mejor adaptarse cuando la desgracia inevitablemente viene por usted. Algunas de las técnicas para volverse menos neuróticas implican pensar en las inminentes amenazas de manera más realista, saborear las cosas buenas de la vida y reconocer que los resultados positivos aún son posibles. Este tipo de cambios en la mentalidad puede ayudar a aflojar la agarre de la ansiedad para que pueda tomar mejor medidas.
¿Y cuáles serán esas acciones? Quizás, si eres un trabajador federal despedido, significará buscar trabajo en una nueva industria o sector. Tal vez llamará a sus representantes, asistiendo a protestas pacíficas o organizando en su comunidad. Pero todos esos pasos primero requieren salud mental y fortaleza.
Los volúmenes de investigación han demostrado que las personas que tienen un bienestar más alto, que son más felices o menos ansiosos, son mejores en lo que sea que se propusieran hacer. Uno 2021 estudiar Eso siguió a casi un millón de soldados del Ejército de los EE. UU. Durante cinco años, descubrió que el más feliz entre ellos ganó cuatro veces más premios por rendimiento o heroísmo que el más infeliz, incluso cuando se controla una variedad de características demográficas. Fueron más efectivos porque Se sintieron mejor.
Los que se oponen a Trump se enfrentan a cuatro años largos. Pero no podemos luchar por los cambios que queremos si nos estamos desmoronando. Ahora es el momento adecuado para fortalecer nuestra resolución interior tanto como nuestra determinación externa. La investigación psicológica sugiere que la agencia, el sentido de que puede crear una diferencia positiva en el mundo, o al menos en su vida, está vinculada a niveles reducidos de depresión y impotencia. “La agencia causa progreso”, el pionero de psicología positiva Martin Seligman ha dichomientras que “la falta de agencia causa estancamiento”. La agencia le impide la sensación de que puede hacer algo sobre sus problemas.
Noté la naturaleza estimulante de la agencia mientras realizaba mi propio experimento de personalidad. A medida que me sentí más cómodo con actividades salientes como la clase de improvisación, comencé a temerlos menos, e incluso los disfruté un poco. Me sentí menos intimidado por las tareas de trabajo que me requirieron hablar públicamente o que actuara frente a las multitudes. Empecé a creer que podía manejar la mayoría de las cosas. Crecí tan segura y esperanzada, de hecho, que después de años de indecisión, finalmente decidí tratar de tener un bebé (y lo hice). Hubiera preferido darle un mundo perfecto, pero en cambio, le di este.
Las cosas sucederán que no nos gustan, pero aún podemos vivir de una manera que nosotros hacer Como, y abordar lo que sea que consideremos más importante. Con toda probabilidad, Gandhi nunca dijo: “Sé el cambio que quieres ver en el mundo”. Lo más cerca que vino fue argumentar que “como un hombre cambia su propia naturaleza, también cambia la actitud del mundo hacia él … No necesitamos esperar para ver qué hacen los demás”. Para aquellos que buscan cambiar su propia naturaleza, no necesita esperar un mundo mejor.
