Indya Agos es una influencia física que a menudo comparte consejos de salud en su cuenta de redes sociales para ayudar a sus seguidores a ponerse en forma. Ella inspiró a muchos a volver a la pista y perder peso después de que recientemente compartió titbits de su exitosa transformación. En lugar de cortar calorías, hacer dietas sin sentido o hacer ejercicio hasta que vaya, Indya cree en adoptar un enfoque diferente. Indya alienta a sus seguidores a dar pasos para bebés hacia el peso deseado, un cambio de estilo de vida a la vez.
Indya recurrió a Instagram para hablar sobre pequeños cambios que la ayudaron a arrojar 120 libras. En primer lugar, insta a sus seguidores a eliminar la mentalidad de todo o nada. En una publicación subtitulada “¿Quieres perder 10 libras en 5 semanas? Prueba estos consejos ”, compartió cinco consejos que iban desde la alimentación consciente hasta un cambio de mentalidad. Indya jura por estas reglas simples pero efectivas y cree que aquí es donde todos deberían comenzar su viaje de pérdida de peso, ya sea que quieran perder 10 libras o 100 libras.
Estas reglas hacen apariciones recurrentes en la página de Indya. También habló de algunos hábitos simples que cambiaron su vida. Echemos un breve vistazo a los consejos, Indya pone toda su fe:
Los consejos probados y probados de Indya Agos para un estilo de vida saludable
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Rastrear comida y entrar en un déficit de calorías:
Indya aconseja a las personas que no cedan a la glotonería. En cambio, alienta a las personas a rastrear su ingesta de alimentos para obtener un recuento de sus calorías. Ella entiende que uno puede sentirse abrumado o frustrado al tratar de alcanzar objetivos de condición física y, por lo tanto, insta a sus seguidores a tratar sus objetivos como un recordatorio constante de por qué lo están haciendo y a seguir siendo consistente en su enfoque.
Indya atiende la efectividad de caminar. Ella lo llama “la forma de ejercicio más subestimada” y le pide a sus seguidores que aumenten la cantidad de pasos que cubren diariamente en al menos 2000 y estén dispuestos a caminar durante 30 minutos al día.
Indya no es un defensor de renunciar completamente a deliciosas golosinas. En cambio, motiva a sus clientes a disfrutar de sus comidas favoritas de vez en cuando, siempre que puedan adaptarse a ellos dentro de sus macros. El entrenador de fitness entiende que privar a alguien de comer sus comidas favoritas hace más daño que bien. Ella cree que es esencial dejar ir a comer en exceso, y para hacerlo, uno necesita evitar morir de hambre o comer en exceso.
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Aumentar la ingesta de proteínas y verduras:
Según Indya, la proteína juega un papel importante en la eliminación de grasas. Ayuda a desarrollar músculo y ayuda en la pérdida de peso al promover la saciedad. Por otro lado, las verduras contienen fibra que hace que una se sienta llena por un largo período. Los dos juntos hacen un combo de potencia, que es la clave para la pérdida de peso exitosa.
Indya cree en el poder de tomar las cosas con calma. Según ella, es extremadamente crucial ser amable con el propio cuerpo. En lugar de esperar grandes resultados y decepcionarse cuando no son entregados, enfatiza la importancia de establecer objetivos realistas y factibles. El gurú del fitness recuerda a sus seguidores que sean consistentes y no pierden la esperanza.
Ella motiva a las personas a beber al menos 90 oz de agua al día. Según Indya, permanecer hidratado tiene efectos duraderos en el cuerpo y la mente. No solo hace que la piel sea más radiante, sino que también mejora la salud intestinal y ayuda a sentirse más energizada.
Dado que Indya pone tanto énfasis en la ingesta de proteínas, se asegura de hacer la preparación de comidas cada dos días. Ella prepara dos tipos de proteínas y los abre en el refrigerador. Este hábito la ayuda a ahorrar tiempo y reunir las comidas “Whatchagot” en cualquier momento.
Como alguien con ansiedad, Indya encuentra consuelo al poner sus pensamientos en papel. Hizo que el diario fuera un hábito, y la ha ayudado a practicar la gratitud y no encerrar sus pensamientos. También le pide a sus seguidores que rastreen sus hábitos diariamente. Preparar listas de tareas pendientes, rastrear su progreso y enumerar cosas que deben hacerse pueden ayudar a una a la larga.
Indya regularmente comparte los Deets en su viaje de pérdida de peso y espera que ayude a otros de la misma manera que la ayudaron. Ella no rehuye compartir sobre los procedimientos quirúrgicos que optó. Ella optó por una abdominoplastia, aumento de senos y levantamiento y cuerpo apretado en sus muslos y tríceps internos, después de su pérdida significativa de peso. Ella reveló que después de la transformación, se sintió más en paz consigo misma y le permitió sentirse más empoderado. Ahora se siente más fuerte que nunca, tanto física como mentalmente.
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