Si bien no hay forma de garantizar la longevidad, su estilo de vida puede aumentar considerablemente sus posibilidades de vivir más tiempo.
Un médico ha compartido consejos vitales sobre cómo prolongar la vida mediante cambios en la dieta y el estilo de vida.
El director médico del Centro para la Recuperación de Indiana, el Dr. Michael Kane, habló con GB News para enfatizar la importancia de la nutrición y dijo que es “esencial por encima de todo”.
Sus recomendaciones se centraron en incorporar alimentos integrales de origen vegetal y al mismo tiempo limitar las opciones procesadas, combinados con una gestión proactiva de la salud.
Los alimentos integrales pueden aumentar la longevidad
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El Dr. Kane dijo: “La longevidad está influenciada por una combinación de genética, estilo de vida y factores ambientales, y aunque no podemos cambiar nuestros genes, hay mucho que podemos hacer para mejorar nuestros hábitos y nuestro entorno”.
Para la dieta, busque saciarse con alimentos integrales nutritivos y al mismo tiempo reducir la cantidad de azúcar y alimentos procesados que consume.
El médico continuó: “Creo que una dieta nutritiva es esencial ante todo. Comer más alimentos integrales de origen vegetal, como frutas, verduras, cereales integrales, nueces y semillas, puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes. Por eso los recomiendo.”
Su orientación dietética se centra específicamente en la incorporación de ingredientes naturales sin procesar como base para una vida más larga y saludable.
Más allá de las recomendaciones dietéticas, el Dr. Kane sugirió un enfoque integral para una vida saludable. Destacó la importancia de limitar los alimentos procesados, el azúcar y las grasas no saludables en la alimentación diaria.
El experto médico también destaca el valor de mantener un estilo de vida activo y dormir lo suficiente.
Limite los alimentos procesados siempre que sea posible
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Construir fuertes conexiones sociales es otro elemento clave de sus recomendaciones de longevidad. Estos factores del estilo de vida trabajan junto con una nutrición adecuada para respaldar la salud general y la longevidad.
Concluyó: “Como dicen, siempre es mejor prevenir que curar. Hágase chequeos regulares con su médico, manténgase al día con las vacunas y realice pruebas de detección de problemas de salud desde el principio para ayudarle a anticiparse a posibles problemas.
“Además, combine esto con evitar hábitos nocivos como fumar y el consumo excesivo de alcohol”.
