Esto es lo primero que necesita saber sobre Enero Seco: no fue creado para alcohólicos o aquellos que tienen problemas con la bebida.
El objetivo era llamar la atención sobre cómo reducir el consumo de alcohol puede mejorar la salud general al reducir las calorías, mejorar el sueño y posiblemente prevenir el cáncer.
El Dr. Jamie Koprivnikar, oncólogo del Centro Oncológico John Theurer de Hackensack Meridian Health, dijo que la conexión con el cáncer es real.
“Piénselo de esta manera, el alcohol es como un invitado furtivo en su fiesta; puede parecer divertido al principio, pero puede causar estragos en las células de su cuerpo”, dijo. “Con el tiempo, este daño puede provocar mutaciones que aumentan el riesgo de desarrollar cáncer”.
La investigación indica que quienes reducen el consumo de alcohol o dejan de beber por completo pueden disminuir su riesgo de desarrollar cánceres relacionados con el alcohol en un 8 por ciento y pueden reducir su riesgo de padecer todo tipo de cáncer en un 4 por ciento en comparación con quienes mantienen o aumentan su consumo de alcohol.
A estudio reciente de la Asociación Estadounidense para la Investigación del Cáncer dijo que incluso el consumo moderado de alcohol puede tener consecuencias graves.
Los investigadores sugirieron que el alcohol puede desempeñar un papel importante en el alarmante aumento de cánceres entre los adultos más jóvenes, especialmente los cánceres del sistema gastrointestinal, como el cáncer colorrectal.
Los autores del informe recomiendan agregar etiquetas de advertencia específicas sobre el cáncer a las bebidas alcohólicas, lo que puede inspirar a más personas a extender el enero seco durante todo el año.
Hay buenas noticias: encuestas recientes sugieren que el movimiento está liderado por jóvenes.
Encuestas recientes sugieren que más del 25 por ciento de las personas mayores de 21 años planean participar en enero seco, y las cifras aumentan a medida que las generaciones más jóvenes son más proclives a dejar el alcohol.
Un estudio de Statistica encontró que el 75 por ciento de las personas entre 21 y 24 años tienen cierta probabilidad de participar, en comparación con sólo el 31 por ciento de los bebedores de 55 años o más. Y muchos de los que no están preparados para “secarse” por completo se están uniendo a un creciente movimiento de “sobrios y curiosos”.
Eso es algo bueno.
La investigación indica que quienes reducen el consumo de alcohol o dejan de beber por completo pueden disminuir su riesgo de desarrollar cánceres relacionados con el alcohol en un 8 por ciento y pueden reducir su riesgo de padecer todo tipo de cáncer en un 4 por ciento en comparación con quienes mantienen o aumentan su consumo de alcohol.
Incluso si un enero seco o estar completamente sobrio no es para usted, reducir el consumo de alcohol puede tener importantes beneficios.
El informe estima que el 40% de todos los casos de cáncer están asociados con factores de riesgo modificables. Recomienda reducir el consumo de alcohol, además de realizar cambios en el estilo de vida como evitar el tabaco, mantener una dieta y un peso saludables, hacer ejercicio, evitar la radiación ultravioleta y minimizar la exposición a contaminantes.
Koprivnikar recomienda tener en cuenta lo siguiente a la hora de consumir alcohol:
- Cuanto más bebe, mayor es su riesgo. Incluso los bebedores moderados (aquellos que toman hasta una bebida por día para las mujeres o dos bebidas por día para los hombres) tienen un mayor riesgo de desarrollar ciertos cánceres en comparación con los no bebedores.
- El alcohol afecta diferentes partes de tu cuerpo. Puede dañar la boca, la garganta, el esófago, el hígado, el colon y la mama, aumentando el riesgo de cáncer en esas áreas.
- No se trata sólo del tipo de alcohol. La cerveza, el vino y los licores contienen etanol, el tipo de alcohol que contribuye al riesgo de cáncer.
Y recomienda tomar las siguientes acciones:
- Limite su consumo de alcohol o considere abstenerse de consumirlo por completo. Cuanto menos bebas, menor será tu riesgo. Trate de no tomar más de una bebida por día para las mujeres y dos bebidas por día para los hombres.
- Sea consciente de su salud general. Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y evitar fumar pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
- Habla con tu médico. Pueden ayudarle a comprender su riesgo individual y a tomar decisiones informadas sobre su consumo de alcohol.
Luego está esto: estos movimientos pueden estar teniendo un impacto.
La investigación encontró que aquellos que intentan un enero seco o un interludio de sobriedad, a menudo lo continúan. Los hallazgos mostraron que la mitad de los participantes informaron haber bebido menos después del desafío. Incluso después de que concluyó el período de desafío, el 15% de los participantes informaron que continuaron con la abstinencia de alcohol.
