Si bien la dieta y el ejercicio son indudablemente importantes para cualquier viaje de pérdida de peso, se deben tener en cuenta otras cosas.
Hablando exclusivamente a GB News, un dietista explicó la importancia del manejo del estrés al atacar la grasa abdominal.
Es más probable que el cuerpo se aferre a la grasa cuando se encuentra en un estado de estrés, explicó Jennifer Pallian, dietista registrado (BSC Food, Nutrition and Health, RD).
Ella dijo: “Todos sabemos que el estrés puede afectar nuestros cuerpos, pero ¿sabías que está directamente vinculado a la grasa abdominal? Cuando estamos estresados, el eje HPA-hipotalámico-adrenal-adrenal, el sistema de respuesta de estrés principal del cuerpo, se activa, aumenta la producción de cortisol.
El yoga y el estiramiento pueden reducir los niveles de estrés
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“Esta hormona del estrés fomenta el almacenamiento de grasa en el vientre, especialmente al desencadenar la lipoproteína lipasa, una enzima que fomenta la acumulación de grasa visceral; grasa abdominal almacenada alrededor de sus órganos.
“El problema con la grasa visceral es que es más activo metabólicamente que la grasa que se encuentra en otras áreas del cuerpo, y está relacionado con la inflamación, la resistencia a la insulina e incluso la enfermedad cardíaca”.
El estrés no solo impacta al cuerpo, sino que puede conducir a antojos poco saludables como una forma de hacer frente, dijo el experto.
Jennifer continuó: “El estrés también se mete con nuestros hábitos alimenticios: piense en antojos de alimentos azucarados y altos calorías.
“Esta alimentación inducida por el estrés, combinada con el efecto de cortisol, crea un círculo vicioso de grasa abdominal que puede ser difícil de romper.
“Además de eso, el estrés se mete con nuestro sueño, y la falta de sueño también puede contribuir a la ganancia de grasa visceral, por lo que realmente es un doble golpe”.
Eliminar el estrés de su vida no siempre es sencillo. La presión laboral, las rutinas ocupadas y los estilos de vida agitados pueden contribuir a esto, y a menudo parecen inevitables.
Sin embargo, el Pro Health Pro sugirió una serie de formas de tratar de manejar esto, como el ejercicio, el estiramiento y las técnicas de respiración.
El estrés conduce al almacenamiento de grasa alrededor del maniobra
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Ella continuó: “Las técnicas de manejo del estrés como la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), la respiración profunda e incluso la actividad física regular pueden ayudar a mantener los niveles de cortisol bajo control.
“Encontrar formas de manejar el estrés no se trata solo de sentirse mejor en el momento; se trata de prevenir la grasa del vientre y mejorar nuestra salud a largo plazo”.
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