Hacer ejercicio a medida que en edad puede ser desafiante. A veces puede sentir que tu cuerpo se está rompiendo. Una posible razón para esto podría ser las células senescentes, que se acumulan en su cuerpo a medida que envejece y contribuye a los trastornos relacionados con la edad.
Un estudio reciente de Mayo Clinic muestra que el ejercicio y otras actividades físicas pueden reducir el número de células senescentes.
El Dr. Nathan LeBrasseur, director del Centro Robert y Arlene Kogod sobre el envejecimiento de Mayo Clinic, dice que las personas deben priorizar la actividad física, especialmente a medida que envejecen.
Envejecimiento y ejercicio
No hay píldora mágica para revertir el proceso de envejecimiento. Pero si desea contrarrestar los mecanismos biológicos que impulsan las condiciones relacionadas con la edad, como la acumulación de células senescentes, deberá hacer ejercicio.
“Simplemente ser más activo durante todo el día parece ser suficiente para reducir el tipo de carga de las células de senescencia en un individuo”, dice el Dr. LeBrasseur.
Muchas personas tienden a liderar estilos de vida sedentarios cuando envejecen. Pero el Dr. LeBrasseur dice que los adultos mayores deberían encontrar formas de volverse más activos durante todo el día.
“Dedicar el tiempo, el tiempo con propósito, para obtener algún tipo de ejercicio aeróbico o ejercicio de resistencia, como caminar o ciclarse o nadar, y también es importante obtener alguna forma de entrenamiento de fuerza”, dice el Dr. LeBrasseur.
Él dice que solo agregar 30 minutos de actividad diariamente puede ser beneficioso.
“(TI) puede tener beneficios para la fuerza muscular o la salud ósea, o tal vez incluso la salud y la función cognitiva”, explica el Dr. LeBrasseur.
Hacer ejercicio puede beneficiar
-Controle peso.
-Boosts Energy.
-Enhances la función cognitiva.
–Promotos mejor dormir.
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