Riesgo de cáncer puede aumentar significativamente a medida que uno envejece, pero un informe reciente del Sociedad Americana del Cáncer ha revelado tendencias cambiantes, con tasas crecientes de cáncer que ahora se observan en adultos más jóvenes, particularmente en mujeres.
Las tendencias alarmantes destacadas en el informe muestran tasas crecientes de cánceres de aparición tempranaincluidos los cánceres de mama, útero, colorrectal y páncreas, entre adultos menores de 50 años.
Actualización de salud de Saif Ali Khan
Si bien los factores genéticos y de estilo de vida influyen, los expertos ahora están explorando el impacto de las exposiciones ambientales en este preocupante aumento.
Simple cambios de estilo de vida medidas como mantener un peso saludable, dejar de fumar, moderar el consumo de alcohol y llevar una dieta rica en nutrientes pueden reducir significativamente los riesgos de cáncer.
Aquí hay algunos pequeños pasos que puede tomar hoy y que pueden ser de gran ayuda para prevención del cáncer:
Mantener un peso saludable
Perder peso adoptando un estilo de vida saludable puede reducir significativamente el riesgo de cáncer debido a factores del estilo de vida. El sobrepeso o la obesidad se asocian con un mayor riesgo de padecer 13 tipos de cáncer, entre ellos cáncer de mama, cáncer de colon, cáncer de útero, cáncer de vesícula biliar, cáncer de hígado, entre otros. Estos cánceres representan el 40% de todos los cánceres diagnosticados en los Estados Unidos cada año.
Manténgase libre de tabaco
Dejar los productos a base de tabaco, como los cigarrillos y el tabaco sin humo, puede reducir drásticamente el riesgo de cáncer. El consumo de tabaco está asociado con cánceres como el de pulmón, el de boca y el de vejiga. Una década de dejar de fumar puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón entre un 30% y un 50% y también reduce el riesgo de cáncer de vejiga, esófago o riñón. Esto puede disminuir aún más con los años siguientes de patear traseros. Puede reducir el riesgo de cáncer de boca, garganta o laringe si deja de consumir estos productos durante 5 a 10 años.
Consuma alimentos ricos en fibra
El consumo de alimentos ricos en fibra puede mantener el intestino sano, prevenir el aumento de peso y reducir el riesgo de padecer al menos 13 tipos de cáncer. Reduce especialmente el riesgo de cáncer de intestino. Los alimentos ricos en fibra pueden agregar volumen a las heces, ayudando a su movimiento en el intestino. También elimina sustancias nocivas del intestino.
no bebas alcohol
El consumo de alcohol está relacionado con siete tipos de cáncer, incluidos el de boca, garganta, laringe, esófago, colon y recto, hígado y mama. El Dr. Vivek Murthy, cirujano general de EE. UU., instó recientemente a actualizar las etiquetas de las bebidas alcohólicas para resaltar este riesgo. El Cirujano General añadió que el alcohol es la tercera causa evitable de cáncer en Estados Unidos, después del tabaco y la obesidad.
Use un protector solar
Los dañinos rayos ultravioleta del sol podrían aumentar el riesgo de cáncer de piel y es importante usar protector solar para prevenir esta enfermedad mortal. Funciona bloqueando o absorbiendo los rayos UV que causan cáncer de piel. Si bien ha habido preocupación acerca de que el protector solar cause cáncer, no hay evidencia clara de que el uso de protector solar aumente el riesgo de cáncer de mama o cualquier otro tipo de cáncer.
Actividad fisica
Hacer ejercicio todos los días no sólo te mantiene en forma y en forma, sino que también reduce el riesgo de varias enfermedades crónicas, incluido el cáncer. Las personas que son físicamente activas enfrentan un menor riesgo de desarrollar varios cánceres comunes como cáncer de mama, cáncer de colon, cáncer de vejiga, cáncer de riñón, cáncer de pulmón, entre otros.
(Imagen cortesía: iStock)
