El día de San Valentín es un momento para expresar amor en todas las formas. Es un aviso cultural recordar y reforzar las relaciones importantes en nuestras vidas. También representa una oportunidad para impactar positivamente nuestra salud y bienestar.
El La ciencia es clara Esa buena relación puede ayudarnos a vivir más saludables y felices, una posición que ha sido la pieza central de mi defensa para la salud de los adultos. Los seguidores saben que he escrito extensamente sobre la motivación inherente a nuestras conexiones emocionales y cómo las relaciones, de todo tipo, pueden proporcionar la inspiración para mantener hábitos saludables mediante la creación del propósito de la dieta y el ejercicio. Los estilos de vida activos y las relaciones satisfactorias son el “juego final” aspiracional que alimenta los comportamientos habilitadores.
El Día de San Valentín sirve como un recordatorio para hombres y mujeres de todas las edades de que hay beneficios significativos vinculados a la asociación entre el corazón y la salud. Entonces, veamos una mirada especial de San Valentín sobre los beneficios mentales y físicos de nuestras relaciones, y cómo podemos aprovecharlos para construir hábitos saludables. Para comenzar, pasemos por el alcance de las relaciones, romántico y de otro modo, que he cubierto en columnas anteriores.
Nuestras circunscripciones amorosas
Para la responsabilidad, el apoyo y la motivación para vivir saludable, la ciencia sugiere que existe una clara ventaja cuando las parejas trabajan juntas. Los socios que comparten hábitos, especialmente los alimentos que comen, dicen que tener un sistema de apoyo realmente les ayuda a superar las dificultades con los comportamientos difíciles de cambiar, según la investigación.
Y para aumentar las posibilidades de éxito para las parejas, la comunicación bidireccional es importante. Este es particularmente el caso de más de 50 hombres, que no son necesariamente conocidos por su disposición a abrir y compartir sus pensamientos. Según los expertos, las conversaciones forman la base de nuestras relaciones. Son una parte profunda de la experiencia humana que brinda la oportunidad de aprender cosas nuevas y obtener perspectivas adicionales.
La relación padre (adulto) hijo es cercana y querida para mi corazón. Establecer rituales puede ayudar a los padres a fortalecer los lazos con niños adultos. Stephen Rodgersun terapeuta para hombres con sede en Denver, señala las importantes implicaciones a largo plazo de esta relación, recordándonos que el vínculo establecido “se extiende no solo a través de la vida adulta del hijo, sino que también se transfiere a las generaciones venideras, como el niño se convertirá en un padre mismo “.
Otra relación significativa es que entre los abuelos y los nietos. La investigación muestra que las relaciones cercanas entre abuelos y nietos ayudan a los adultos mayores a mantenerse activos y móviles, con una variedad de beneficios para la salud. Además, los niños son menos propensos a problemas de comportamiento. Fuera de la familia, las relaciones intergeneracionales obtenidas a través de actividades como la enseñanza o el voluntariado pueden contribuir al bienestar de una persona y están alineadas con una mejor salud física y funcionamiento cognitivo entre los adultos mayores. Y los jóvenes se benefician de obtener mentores.
Los beneficios para la salud de las relaciones
Según la Universidad de Texas en Austin, amar Puede beneficiar su bienestar mental, emocional e incluso físico, y la relación no necesariamente tiene que ser romántica. Entre los beneficios se encuentran una mayor esperanza de vida, un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular, depresión reducida, impulso del sistema inmunitario, mejor presión arterial, disminución de la ansiedad y estrés, y una mejor salud intestinal y sueño.
La Universidad de Stanford nos recuerda que febrero es Mes de relaciones saludables Y esa buena conexión humana ayuda a mantener nuestra salud emocional-física, bienestar y crecimiento. Las referencias de la universidad investigación Esa relación productiva puede motivar a las personas a perseguir objetivos que brinden propósito y significado y ofrecen apoyo cuando se enfrentan a experiencias dañinas.
El poder del afecto
Llegar a la esencia de las relaciones, la Universidad de Alabama en Birmingham Medicine nos dice que demostraciones físicas de afecto puede promover mejoras en la salud y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. El sistema Heath cita una investigación que muestra que Touch ayuda a transmitir una sensación de conexión y fortalece las emociones positivas que mejoran las relaciones familiares, amigables y románticas, formando una base para una buena salud física.
Y si bien puede que no sea sorprendente que los expertos médicos de la UAB sugieran que abrazar, tocar, besarse y la actividad sexual puede aumentar los niveles de oxitocina, la hormona que causa relajación y calma, es posible que no sepa que este impulso químico puede desencadenar el corazón relacionado con el corazón. Los beneficios para la salud, incluida la presión arterial más baja y la frecuencia cardíaca, disminuyeron el estrés por las reducciones en la “hormona del estrés” cortisol y una caída en la inflamación del tejido cardíaco.
Kory Floyd es profesor de comunicación y psicología en la Universidad Estatal de Arizona, y un experto en comunicación cariñosa que él descripción como incluir palabras, acciones y comportamientos que afectan la salud y el bienestar de una persona. El enfoque de toda la carrera de Floyd en la conexión entre el afecto y los impactos en la salud hace eco de las conclusiones de otros investigadores.
Floyd dice que la comunicación afectuosa beneficia a la salud mental y al bienestar físico, especialmente a la salud cardiovascular. Señala que mostrar afecto tiene beneficios aún mayores que recibirlo, y que el afecto puede incluir abrazos y sostenimientos de manos, así como hacer favores para alguien o reconocer un día especial. Floyd's Point: Existe una gran oportunidad para expresar y recibir afecto y generar un impacto positivo en su salud.
Una nueva versión del día de San Valentín
Ahí lo tienes. La evidencia basada en la ciencia de que las relaciones y las expresiones de amor y afecto que vienen con ellos son buenas para su salud mental y física. Es una nueva versión del Día de San Valentín, seguro, pero es una que puede proporcionar la inspiración para tomar una oportunidad seria de vivir saludable.
Si está interesado en aprovechar este impulso al cambio de comportamiento, ofrezco este consejo de Gifford Health Care con sede en Vermontque recomienda compartir sus sentimientos sobre sus objetivos de salud, bienestar y acondicionamiento físico con sus seres queridos. Al trabajar juntos para planificar comidas saludables, actividades físicas y mantener los chequeos regulares, aprovechará sus relaciones de manera que pueda beneficiarlo a usted y a sus seres queridos. Y, si eres realmente ambicioso, mira las 20 ideas de entrenamiento del Día de San Valentín de Amazon-Affilied Mis rutinas de fitness. Te ayudarán a desarrollar tu propia fuerza y resistencia, mientras forjan lazos con las personas importantes en tu vida.
Ya sea que se trate de un cónyuge, pareja, niño, nieto, amigo o compañero de trabajo, las relaciones brindan el apoyo y la motivación mutuos esenciales para mantener un estilo de vida saludable. Haga este día de San Valentín que recordará en los años venideros aprovechando la fuerza emocional de sus relaciones.
Louis Bezich, vicepresidente senior y director administrativo de Cooper University Health Care, es autor de “Crack the Code: 10 secretos probados que motivan un comportamiento saludable e inspiran la realización en hombres mayores de 50 años. “Lea más de Louis en su sitio web.
