La influencia de fitness y belleza Shivani Karnica, quien perdió 10 kg durante su viaje de pérdida de peso, a menudo comparte consejos de salud con sus seguidores para motivarlos a construir un estilo de vida saludable. En un video reciente de dos partes, habló sobre cómo se puso en forma y perdió todo el peso mientras disfrutaba de la comida rica en carbohidratos, artículos como hamburguesas, papas fritas, churros, albóndigas y más.
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La regla 80-20
En los videos, Shivani habló sobre cómo la cultura de la dieta nos hace creer que la pérdida de peso debería ser “estricta, divertida y miserable”, y cada vez que seguía las modas de la dieta, se “estrelló, quemó y falló”. Entonces, decidió seguir la regla 80-20 durante su viaje de pérdida de peso, donde el 80 por ciento de su estilo de vida era sobre hábitos saludables, y 20 era sobre la libertad.
“¿Ese 20 por ciento me desaceleró? Por supuesto. ¿Habría perdido peso más rápido sin él? Probablemente. Pero la vida habría sido aburrida. He notado que cuando la vida se siente como un castigo, renunciamos, luego comenzamos de nuevo, renunciamos, enjuagan y repiten. Consistencia cero y cero progreso ”, agregó. Según el influencer, la regla 80-20 hizo que el proceso de pérdida de peso fuera más realista, y para cuando podía darse cuenta, 10 kg habían ido, sin que ella esperara o dio la vuelta a su vida para disfrutar.
Cómo perder 10 kg
En otro clipShivani reveló que perdió 10 kg sin vivir en el gimnasio y hacer ejercicio al villano. “Nadie se despierta por la mañana y comienza a gustar el entrenamiento; Ese es un cuento de hadas. Incluso contraté a un entrenador personal porque pensé que arrojarle dinero arreglaría las cosas. No fue así ”, explicó. Cuando nada funcionó, hizo dos cosas: se iluminó con gas para que le guste hacer ejercicio y siguiendo las reglas 'sin rutinas estrictas, solo mover' regla.
Cambió entre diferentes planes de entrenamiento y movimiento como entrenamientos de baile, caminar en el centro comercial durante horas, nadar, escalada de rocas, clubes de carreras dominicales y más. Además, ella solo fue al gimnasio los fines de semana y cambió las cosas allí. Siguió girando entre diferentes tipos de entrenamientos para nunca aburrirse. “El movimiento ya no era un castigo. Lo anhelé … la única lógica que necesitas es cambiar las cosas y hacerlo divertido. Y para cuando te das cuenta, estarás en tu era de fitness ”, agregó.
Descargo de responsabilidad: este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto de asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico con cualquier pregunta sobre una afección médica.
