CHARLOTTE, Carolina del Norte — El nuevo año para muchas personas significa comenzar un nuevo enfoque en el bienestar. Hoy nos acompaña Kathy Joy de 'body and Soul Senior Fitness. “Comenzar un nuevo viaje de bienestar es importante, marca un cambio en las emociones y el deseo de hacer cambios en tu vida”, dice Joy. Y añade: “para las personas mayores queremos darles algunos consejos sobre cómo pueden empezar y medir si el nuevo comienzo realmente está dando dividendos”.
Aquí es por dónde empezar:
Paso 1: haz un plan para lo que quieres. Los primeros estudiantes del último año deben determinar Qué es importante para ellos. ¿Quiere dormir mejor, mejores hábitos alimenticios, una rutina de ejercicios, reducir el estrés e hidratarse? Además, es importante identificar esas cosas y establecer un plan para lograrlas. Para algunas personas puede ser un cambio en la dieta o en actividades de ejercicio o simplemente eliminar cosas de su vida para poder dormir mejor. Para otros, la hidratación es importante, sea lo que sea, haz un plan y sé decidido pero flexible a la hora de seguirlo.
Paso 2- Registra tu progreso diariamente. Es muy importante registrar sus victorias y éxitos. Anótelo en un diario o cuaderno. Marca tu calendario señalando que ganaste el día. Registrar tus victorias te permite ganar impulso y te ayuda a mantener el rumbo con entusiasmo. En Body and Soul Senior Fitness tenemos un calendario que te ayuda a realizar un seguimiento de tus éxitos.
Paso 3- Celebra tu victoria. Aquí es donde puedes darte un capricho por hacer un trabajo tan bueno. Compra una buena botella de agua, una nueva prenda deportiva o equipo para celebrar tu éxito. Prueba una nueva receta o date un paseo por un lugar diferente, date un premio por hacerlo bien.
Estos pasos son para cualquier persona, pero recomendamos especialmente que nuestras personas mayores los sigan. Para obtener más información, visite BodyandSoulseniorfitness.org. También puedes llamar al: (704)277-3267
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