Una parte importante de la virilidad siempre ha sido tener la competencia para ser efectiva en el mundo: tener la amplitud de las habilidades, el Savoir-Faire, para manejar cualquier situación en la que se encuentre. Con eso en mente, cada domingo volveremos a publicar una de las guías ilustradas de nuestros archivos, para que pueda perfeccionar su conocimiento varonil de semana a semana.
El press de banca puede matarte. Es el único elevador donde la barra está directamente por encima de la garganta y los órganos vitales en la parte superior del cuerpo, y no hay forma de rescatar si fallas en el ascensor.
Debido a que el press de banca potencialmente puede matarlo, debe tomar precauciones adicionales para garantizar su seguridad durante el ascensor. Una de esas precauciones es usar un observador.
El problema con el uso de un observador en el press de banca es que casi todos lo hacen mal. Los observadores aficionados y bien intencionados están tan enfocados en asegurarse de que la barra no mate al levantador, que se interponen en el camino del levantador que realiza el ascensor correctamente. El típico observador de bancos de gimnasio-bro se desplazará sobre la cabeza del levantador y colocará sus manos cerca del bar para que estén listos para ayudar en el momento en que ven que el levantador parece luchar. Peor aún, tocarán la barra mientras el levantador está luchando para empujarlo hacia arriba. Eso simplemente arruina el camino de la barra, y al asumir parte del esfuerzo del ejercicio, priva al levantador del beneficio de completar lo que podría haber sido un elevador exitoso, aunque retoño.
Estás viendo bien en el press de banca si estás mayormente fuera de la vista. Debería solo toca la barra para ayudar al levantador si ve la barra caída (cuando debería subir) o si el levantador pide ayuda.
Incluso cuando use un observador, recomendaría tomar algunas de las mismas precauciones que cuando lo haría con un banco de forma segura sin un observador. Específicamente, no poner collares en la barra. Si por alguna razón usted, como Spotter, no puede ayudar al levantador a que la barra vuelva a colocar los gancho J, podrá ayudarlo a inclinar la barra a un lado u otro para dejar que las pesas se deslicen.
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