¿Sabía que los mejores pasos que puede tomar para evitar el cambio de demencia por edad?
En la mediana edad, por ejemplo, beber menos, hacer más ejercicio y evitar fumar puede reducir nuestro riesgo; Para el momento en que tengan más de 65 años, permanecer social se vuelve cada vez más importante.
Y ahora, la investigación en curso de Insight 46, que rastrea a las personas que nacieron en la misma semana en 1946, ha trabajado con Alzheimer's Research UK y el Consejo de Investigación Médica para averiguar qué otros factores podrían ayudarnos a protegernos del riesgo de demencia.
Según algunos resultados del gran estudio, las elecciones de estilo de vida que hacemos antes de 50 pueden afectar la forma en que nuestro cerebro mira a 70.
¿Cuál es?
Parte de
fue dirigido por la especialista en envejecimiento y demencia Dra. Sarah-Naomi James, que quería buscar formas de mantener a las personas “cognitivamente resistentes”.
Al igual que otro factor preventivo, la “reserva cognitiva”, esta resiliencia haría que las personas sean menos propensas a desarrollar demencia.
Su equipo analizó un período de 30 años del estudio, comenzando con una encuesta de estilo de vida realizada cuando los participantes tenían menos de 50 años.
A los 70 años, los mismos participantes tenían una exploración cerebral.
El equipo del Dr. James descubrió que aquellos que se autoinformaron en hacer ejercicio regular a los 50 tenían, en promedio, un hipocampo más grande, la parte del cerebro asociada con la memoria.
Aquellos que trabajaron a lo largo de su vida también tenían menos probabilidades de experimentar algo llamado deterioro cognitivo o deterioro cognitivo leve (DCL), que a veces se ve como un precursor de la demencia.
Incluso aquellos que ya habían desarrollado Alzheimer parecían beneficiarse del ejercicio, viendo una mejor función mental después del movimiento regular (esto era especialmente cierto para las mujeres).
¿Eso significa que hacer ejercicio regularmente definitivamente evitará la demencia?
Este estudio no dice que solo encontró un enlace, y no una causa. La propia Dra. James dijo que “más trabajo será crucial para comprender completamente cómo el ejercicio y participar en actividades de ocio a lo largo de nuestras vidas, podría ser una herramienta poderosa para proteger a las personas contra la demencia el mayor tiempo posible”.
Aún así, está lejos del primer estudio para vincular el ejercicio con una disminución del riesgo de demencia. Sabemos que lo que es bueno para el corazón tiende a ser bueno para el cerebro, y ha sido vinculado a Aumento de la cognición también.
El NHS recomienda 75 minutos de alta intensidad, o 150 minutos de ejercicio moderado de intensidad por semana.
