Hay amplias cantidades de “cosas gratis” disponibles que ayudan al cuerpo de múltiples maneras. ¿Estás adivinando qué pueden ser? Preocuparse ahora. En un video reciente en Instagram, el entrenador de estilo de vida de celebridades, Luke Coutinho, explica una cosa de esos económicas: Pranayam y aboga por su inmensa importancia para el cuerpo. Comienza el video explicativo diciendo: “Muchas cosas que son gratuitas en la vida pueden ser muy, muy poderosas. Quiero hablar sobre el poder de nuestro aliento. Estamos en un país donde Saranayam (El ejercicio de respiración) ahora es incluso una ciencia, más allá de un ejercicio. Esto se está estudiando para sus propiedades científicas, su impacto en la presión arterial, su impacto en el sistema inmune, la inflamación, la piel y el cabello, y principalmente su capacidad para movernos de la simpatía al sistema nervioso parasimpático “.
Pero, ¿cuáles son los sistemas nerviosos simpáticos y parasimpáticos? El sistema nervioso simpático es una red de nervios que activa el sistema de respuesta del cuerpo durante condiciones como estrés, peligro o más. Por otro lado, el sistema nervioso parasimpático lo ayuda a relajarte y digerir alimentos.
En el mismo video, Luke Coutinho agrega: “Cualquiera que hable sobre gran salud, prevención, recuperación, longevidad, los conceptos básicos siempre comienzan con cuánto tiempo podemos pasar en el sistema nervioso parasimpático. Debemos ser conscientes de que permite que nuestros cuerpos duerman profundamente, por lo que la magia de la regeneración, el crecimiento, la reparación y toda la inteligencia del cuerpo humano se aprovechan. En el sistema nervioso simpático, el cuerpo nos está ayudando a través de la supervivencia. El cuerpo está constantemente en el borde de nuestra presión arterial, nuestro pulso, nuestros niveles de azúcar en la sangre, todo ”.
Con esto, podemos entender cómo a pesar de “pasar todo el día en el sistema nervioso simpático, es importante saber cómo estamos cambiando al sistema nervioso paraimpático”. Él comparte que “para traer ese equilibrio, cuanto más estresado esté, más tiempo necesitará pasar en el sistema nervioso parasimpático. Ahí es donde entra el poder de su aliento. Es solo una herramienta simple que podemos usar en cualquier momento “.
Destacó cómo están disponibles varias clases y maestros, incluso en línea, que le enseñarán cómo hacer pranayam de la manera correcta. Y luego el gurú del estilo de vida sugiere que todos simplemente practican y practican los pranayams lo mismo siempre que sea posible. Menciona: “Incluso 5 minutos al día es poderoso”. Puede ser por la mañana o por la noche o después y antes del almuerzo o la cena, y una vez más llama a respirar profundo una 'herramienta poderosa y económica “.
Luke luego fue hacia el significado literal de la palabra pranayam, que explica a Prana el significado de la vida. Luego, lo conecta con el poder de la respiración, destacando “Eso es lo que nos mantiene vivos”. Afirma que cuanto más invertimos en estas pequeñas cosas, más invitamos a la calma en nuestro cuerpo, mente y corazón, aunque a veces fuera del cuerpo.
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