Febrero es conocido como American Heart Mes, y un experto del Departamento de Salud del Condado de Dallas describe las estrategias para mantener un estilo de vida saludable.
La educadora de salud comunitaria Natalie Peters reconoce que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en todo el mundo. Ella dice que la enfermedad cardíaca puede desarrollarse debido a la genética, afecciones médicas o incluso opciones de estilo de vida. Peters recomienda tener un estilo de vida cardíaco más saludable incluiría comer comidas equilibradas de frutas y verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas insaturadas; hacer ejercicio con aproximadamente dos horas y media de actividad física moderada, o una hora y 15 minutos de actividad física vigorosa, y luego dormir entre siete y nueve horas.
Ella explica que es importante tener en cuenta el término “conoce sus números”, refiriéndose a la presión arterial, el colesterol en la sangre, el azúcar en la sangre e índice de masa corporal como los componentes principales que afectan el corazón de todos y si hay problemas.
“La presión arterial es la fuerza de la sangre contra las arterias cuando late el corazón, y luego cuando descansa. El colesterol es una sustancia cerosa producida por el hígado. El azúcar en la sangre es la cantidad de glucosa en la sangre. Y finalmente, el índice de masa corporal es una medida que compara su peso con su altura, por lo que puede ser útil para comprender si tiene un peso saludable, y eso es importante porque la obesidad aumenta los riesgos de la enfermedad cardíaca ”.
Peters indica que obtener un chequeo regular en el consultorio de los médicos ayudará a administrar estas áreas y puede ofrecer consejos para ayudar mejor a un estilo de vida más saludable.
