Si ha ingresado a sus 40, puede encontrar que su vida sexual ha cambiado, de maneras sutil o significativas. Entre las hormonas fluctuantes, el acto de malabarismo de la vida cotidiana y el flujo natural y el flujo del deseo, es común que la intimidad quede en segundo plano. Pero una cosa es segura: el sexo en sus 40 no tiene que ser menos vibrante o satisfactorio. De hecho, puede ser alucinante. Es un momento para redescubrir la intimidad, conectarse en un nivel más profundo con su pareja y abrazar este nuevo capítulo con curiosidad. No convencido? Estamos compartiendo nuestros mejores consejos para mantener viva la chispa en sus 40, incluida la fomento de la intimidad emocional y (¡lo más importante!) Manteniéndola juguetona.
Abrazando nuevas pasiones y deseos
Al contrario de los estereotipos, sus 40 no son un tobogán cuesta abajo. Son una oportunidad poderosa para volver a conectarse contigo mismo. Esta década es una oportunidad para abrazar nuevas pasiones y redescubrir sus deseos. Si bien el sexo puede no verse (o sentir) como lo hizo en sus 30 años, este es su momento para redefinir lo que la intimidad significa para usted. Y si está notando algunos cambios en su cuerpo, no se preocupe. Esto es normal. Exploremos cómo las diferentes fases de la vida, como el posparto, la perimenopausia y los tiempos de alto estrés, pueden impactar la libido y la intimidad, y cómo trabajar en tándem con estos cambios.
¿Qué causa el sexo en tu 4OS cambia?
El sexo en sus 40 puede evolucionar por varias razones, tanto física como emocional. Estas son algunas causas comunes:
- Fluctuaciones hormonales: A medida que ingresa a la perimenopausia, los niveles de estrógeno y testosterona fluctúan, lo que afecta la libido y causa sequedad/incomodidad vaginal durante el sexo.
- Cambios físicos: Los cambios relacionados con la edad en su cuerpo (es decir, el tono muscular, la elasticidad de la piel y la circulación) afectan tanto el deseo como la satisfacción física durante el sexo.
- Experiencias de vida: Entre criar niños, manejar carreras y lidiar con el estrés, es fácil tener poca energía emocional para la intimidad (por lo tanto, contribuye a cómo se siente en los momentos sexuales).
- Cambios en las prioridades: A medida que envejecemos, nuestras prioridades de vida cambian. Muchos de nosotros estamos menos centrados en el aspecto físico del sexo y más sobre conexión emocional, confianza y vulnerabilidad.
- Dinámica de la relación: Si ha estado en una relación durante mucho tiempo, notará que la química sexual fluye y fluye. Volver a conectar y mantener la intimidad puede requerir un esfuerzo adicional.
- Posparto y crianza de niños: Para aquellos que tienen hijos más adelante en la vida, las demandas de la recuperación posparto y la crianza de los hijos pueden drenar la energía física y emocional, lo que puede afectar temporalmente su deseo de intimidad.
- Condiciones de salud: Ciertos problemas de salud (estrés, diabetes o desequilibrios tiroideos) también pueden jugar un papel en los cambios en su salud sexual.
- Salud mental: Por último, pero no menos importante, los problemas de ansiedad, depresión o imagen corporal afectan la libido. Un cambio en el bienestar mental (en cualquier etapa de la edad adulta) influirá en cómo se siente sobre la intimidad.
Postparto y principios de los 40: navegar por la transición temprana
¿Estás abrazando la maternidad más adelante en la vida? Nos encanta esto. Pero si sabes, ya sabes: el posparto en tus 40 años es un poco más complejo. No es solo un momento de recuperación física y ajuste emocional. También estás navegando por la intimidad posparto de una manera nueva. Inevitablemente, es común experimentar un chapuzón en la libido ya que su energía se enfoca en otro lugar y sus niveles hormonales están en flujo. En lugar de centrarse únicamente en el sexo, considere conectarse con su pareja de diferentes maneras. Por ejemplo, ¡no subestimes el poder de tomar una clase de yoga caliente! En última instancia, reintroducir lentamente la cercanía física allanará el camino de regreso a una vida sexual vibrante y satisfactoria.
Perimenopausia: Comprender la montaña rusa hormonal
La perimenopausia es una salvaje conducir. A medida que su cuerpo se prepara para la menopausia, las hormonas fluctúan, impactando todo, desde su energía hasta su libido. No se trata solo de sofocos y cambios de humor; La intimidad también puede sentirse impredecible. Si su deseo es inconsistente, recuerde: esto también pasará. En lugar de frustrarse, use esto como una oportunidad para reconectarse con su pareja de maneras alternativas. Sea paciente mientras explora diferentes formas de intimidad, ya sea a través de más afecto, encontrar nuevas experiencias para conectarse o simplemente hablar sobre lo que necesita. Un ritmo más profundo y más satisfactorio está al alcance.
¿Cómo afecta el estrés a la intimidad?
Ya sea un cambio de carrera, obligaciones familiares o el estrés de equilibrar múltiples responsabilidades, la vida en sus 40 a menudo trae su propio conjunto de presiones. El estrés es un asesino de libido conocido, ya que desencadena la liberación de cortisol. Y esto es dos punta: amortigua tu deseo de sexo y crea distancia emocional en las relaciones. Una de las cosas más importantes que puede hacer para nutrir su vida sexual durante los tiempos estresantes es encontrar formas de reducir el estrés. La atención plena, el yoga y las técnicas simples de relajación (diario, etc.) son clave. En última instancia, mantener una comunicación abierta y vulnerable con su pareja ayudará a fomentar la comprensión y la cercanía.
Creación de una vida sexual vibrante en sus 40: 5 consejos para la intimidad de nutrir
Entonces, ¿cómo podemos hacer espacio para la intimidad en su vida ocupada? Crear una vida sexual vibrante en sus 40 se trata de fomentar la conexión, la comunicación y la autoconciencia. Estos cinco consejos lo ayudarán a adoptar la intimidad de una manera que se siente satisfactoria, divertida y alineada con el lugar donde se encuentra ahora.
1. Comunícate abiertamente con tu pareja
Esto es crucial. Hable sobre sus deseos, necesidades y cualquier cambio que esté experimentando. Crear un entorno donde ambos puedan expresarse sin presión ni culpa es clave para mantener una fuerte conexión emocional y física.
2. Priorizar el autocuidado
Cuidar de su cuerpo, a través del ejercicio regular, una dieta equilibrada y un buen sueño, puede mejorar su salud física y emocional. A su vez, te sentirás más seguro y listo para abrazar la intimidad.
3. Experimente con nuevas formas de intimidad
Ya sea que se trate de explorar diferentes tipos de tacto, probar nuevas prácticas sexuales o simplemente disfrutar de momentos tranquilos juntos, encontrar lo que lo hace a usted y a su pareja sentirse conectados, amados y vistos.
4. Centrarse en la cercanía emocional
Para reiterar, la intimidad no siempre se trata de un toque físico, se trata de compartir sus pensamientos, apoyarse mutuamente y crear un espacio donde ambos se sientan emocionalmente seguros. Fortalecer su vínculo emocional (a través de sus respectivos idiomas de amor) puede conducir a una intimidad más profunda en todas las áreas de su relación.
5. Sea paciente consigo mismo
El viaje de la intimidad es fluido y siempre cambiante. Está bien si no sientes lo mismo que lo hiciste en un momento diferente de tu vida. Date la gracia y confía en que tus necesidades evolucionarán también.
Abrazando este capítulo con confianza
El sexo en sus 40 no se trata de tratar de recrear el pasado, se trata de abrazar el presente. Esta década es una oportunidad para explorar lo que la intimidad significa para usted ahora y priorizar el placer su términos. Sí, tus hormonas están cambiando, pero eso no significa que tu vida sexual tenga que sufrir. En cambio, con comunicación abierta, autoconciencia y disposición para adaptarse, puede volverse aún más satisfactorio. Ya sea que esté navegando por cambios posparto, perimenopausia o una vida ocupada, recuerde: la intimidad es un viaje. Date permiso para experimentar placer (¡porque tus 40 son solo el comienzo!).
