Mientras piensa en sus propósitos de Año Nuevo, tal vez intente pensar en pequeños cambios que harán que el próximo año sea más saludable y feliz.
Los chefs y expertos en bienestar Steve y Dave Flynn, fundadores de The Happy Pear, han compartido sus consejos de expertos para ayudarle a mejorar su bienestar en 2025.
Comienza el día con un impulso de salud.
Comience el día con fuerza con un desayuno repleto de nutrientes y vitaminas.
“Empieza tus mañanas con un vibrante batido verde o un elixir tibio y lleno de nutrientes como té de jengibre y un delicioso plato de fruta con granola y yogur”, comienzan Steve y Dave. “Consumir esas frutas y verduras esenciales temprano en el día es una excelente manera de alimentar tu energía y vitalidad”.
Llena la mitad de tu plato con verduras
Es importante comer una variedad de vegetales todos los días para ayudar a mejorar la salud intestinal y cardíaca, el sistema inmunológico, la salud mental y más.
“En cada comida, procura que la mitad del plato esté compuesto por verduras de colores, frescas o cocidas”, afirman los expertos. “Esta simple regla aumenta la ingesta de fibra (el 90% de los adultos del Reino Unido no comen suficiente fibra), además de agregar más vitaminas y minerales esenciales”.
moverse más
Además de una dieta saludable, es importante hacer algo de ejercicio todos los días, aunque sea un simple paseo.
“¡Los humanos no estamos diseñados para ser sedentarios! La actividad física es clave para la vitalidad”, insisten Steve y Dave. “Haz que el movimiento sea una prioridad absoluta. Da un paseo rápido por la mañana, encuentra tiempo para un atrevido descanso para bailar con tu lista de reproducción favorita o adopta un nuevo pasatiempo como el yoga o Pilates”.
Añaden que el ejercicio diario puede ayudar a “restablecer” su estado de ánimo y mantenerlo motivado.
Prueba los lunes sin carne
Las comidas a base de plantas pueden parecer aburridas, pero con un poco de práctica, pueden ser deliciosas y beneficiosas para la salud en general.
“Si eres un verdadero amante de la carne, ¿por qué no intentas inicialmente experimentar con solo una comida a base de plantas a la semana para hacer una transición más fluida hacia la incorporación de más ingredientes de origen vegetal a la dieta?” Lo recomiendan los gemelos. “Pruebe un linguini de champiñones deliciosamente cremoso o un abundante pastel de lentejas. Te encantará lo fáciles y deliciosos que pueden ser y pronto los sustituirás por más comidas a base de plantas, que son más saludables para ti y tu presupuesto”.
Reconectar con la naturaleza
Otra forma de mejorar tu salud física y mental es pasar más tiempo al aire libre.
“Pase tiempo al aire libre, incluso en invierno”, aconsejan Dave y Steve. “Un paseo al aire libre puede hacer maravillas para la salud física y mental”.
