La comida y la familia van de la mano. Desafortunadamente, también pueden los hábitos alimenticios no saludables y la diabetes tipo 2.
Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición, por lo que este mes y cada mes posterior, tenga en cuenta que aproximadamente el 10% de los adultos en Maine (alrededor de 116,500 personas) han sido diagnosticados con diabetes, según el Asociación Americana de Diabetesy se estima que 6.800 adultos son diagnosticados recién diagnosticados con la enfermedad cada año.
Alrededor de uno de cada tres adultos de Maine tienen prediabetes, según el Centros para el control y la prevención de enfermedadesy muchos no están diagnosticados y desconocidos. La prediabetes aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y otros problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas o accidente cerebrovascular.
Diabetes vs. prediabetes
La diabetes es una condición crónica en la que los niveles de azúcar en la sangre son consistentemente altos debido a la incapacidad del cuerpo para producir insulina (tipo 1) o usar adecuadamente la insulina (tipo 2). La prediabetes, por otro lado, también es una condición crónica en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal pero no lo suficientemente altos como para clasificarse como diabetes. La buena noticia es que Prediabetes es reversible con los cambios en el estilo de vida.
Avanzar a un diagnóstico de diabetes
A través del Programa de Prevención de Diabetes, MaineHealth promueve la idea de que las familias trabajen juntas en sus objetivos de salud tomando decisiones conscientes en el estilo de vida en el hogar y sobre la marcha, con el objetivo final de prevenir el desarrollo de diabetes y otras afecciones.
Aquí hay algunas estrategias simples que las familias pueden usar en su vida diaria para crear planes de comidas saludables y aumentar sus niveles de actividad:
- Ser físicamente activos juntos: Cuando las familias pueden encontrar una actividad que les gusta hacer en grupo, como el pickleball o el ciclismo, hace que el estado físico sea más divertido y ayuda a mantener a todos responsables.
- Cocinar juntos: Se puede realizar otra actividad grupal en la cocina. Cocinar como familia fomenta la cooperación y enseña a los niños cómo hacer recetas saludables cuando son mayores.
- Compre juntos: Ir a la tienda de comestibles como familia puede hacer que todos se sientan incluidos y comprometidos en comer y preparar comidas.
- Discuta la comida juntos: La comunicación es clave al construir hábitos alimenticios saludables para su familia. Algunos miembros de la familia pueden ser más exigentes que otros, pero identificar los gustos de todos puede conducir a compromisos únicos y una voluntad de probar cosas nuevas.
- Elija bocadillos saludables: Elija cuidadosamente los tipos de bocadillos que van en las loncheras y la despensa. Un regalo está bien ocasionalmente, pero comer continuamente alimentos procesados y no saludables puede aumentar el riesgo de diabetes.
- Hablar sobre los historiales de salud familiar y las consecuencias de descuidar la salud: No conocer el lado genético de los riesgos para la salud es peligroso. Realice un seguimiento de las condiciones que se han transmitido a través de generaciones, discutan con su médico de atención primaria y comparta con las generaciones más jóvenes para que puedan administrar y recibir atención por sus síntomas.
El Programa de Prevención de Diabetes en MaineHealth, junto con el programa nacional, reconoce que el apoyo familiar y comunitario es esencial para realizar cambios de estilo de vida sostenibles, especialmente cuando se trata de nutrición y actividad física. En un entorno familiar, la planificación de comidas compartidas, la cocina y las rutinas de acondicionamiento físico pueden ser formas de enseñar hábitos más saludables, ayudar a prevenir la diabetes y crear un entorno de apoyo para hacer cambios de estilo de vida saludables y saludables para toda la familia.
Obtenga más información sobre el Programa de prevención de diabetes en MaineHealthque se centra en brindar a las personas la información y el apoyo que necesitan para lograr la salud a largo plazo. También puede tomar una prueba para descubrir su nivel de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2 aquí.
Este artículo es de naturaleza educativa y no debe considerarse asesoramiento médico oficial.
