Mark Herz: Los deportes femeninos están en aumento en Massachusetts. Tenemos un hockey femenino profesional que seing agitó multitudes y un equipo profesional de fútbol femenino que comienza a jugar el próximo año. Y si estás viendo el Super Bowl, otro deporte que recibe un empuje es el fútbol de la bandera de la niña. Otro aspecto de los deportes femeninos que llegan a la vanguardia, desafortunadamente, es la cantidad de lesiones. Según un artículo en Harvard Health Publishing, las mujeres son más propensas que los hombres a sufrir muchas de las lesiones más comunes relacionadas con el deporte. Lauren Pak es una devota local de fútbol de bandera y una entrenadora atlética que, junto con su esposo Jason, tiene más de un millón de seguidores en Instagram. También recientemente se lastimó la rodilla al apagar su amado deporte. Ahora se une a nosotros junto con su fisioterapeuta, Lenny Macrina, fuera de Waltham, para aprender más sobre qué causa este tipo de lesiones y por qué las mujeres están más en riesgo para ellas. Lauren, Lenny, gracias por unirse a nosotros.
Lauren Pak: Gracias por tenernos.
Lenny Macrina: Gracias.
Herz: Lauren, esto fue bastante emocional para ti. Te sigo en Instagram y me sorprendió cuando eso te sucedió. Sentí por ti. Y has sido realmente valiente y abierto sobre este viaje en el que estás ahora y todavía estás. ¿Puedes compartir algo de eso, cómo sucedió esto y cómo ha sido para ti?
Pak: Seguro. Sí. Así que creo que mucha gente se sorprendió por esta lesión, incluido yo mismo. Esto fue algo que entrené para evitar. He sido entrenador personal durante los últimos 20 años. He aprendido mucho sobre anatomía, fisiología. La lesión no siempre es evitable, pero al menos estaba tratando de prevenirlo tanto como sea posible. Y aún así terminé desgarrando mi ACL jugando al fútbol de bandera. Fue una lesión sin contacto. Era solo una planta y una dirección de cambio, escuché el pop de mi rodilla y supe de inmediato lo que era. Y fue bastante devastador solo saber que este es un camino muy largo hacia la recuperación. Tengo los 30 años, así que estoy perdiendo el tiempo como atleta en términos de poder continuar jugando al fútbol de bandera. Así que hubo muchos momentos que fueron bastante emocionales por esta lesión.
Herz: Sí. Bueno, Lenny, ¿cómo es cuando las mujeres o las niñas que son muy activas como Lauren y entran con una lesión en la rodilla, y eso les sucede debido a los deportes que están jugando en particular?
Macrina: Sí, es un momento emotivo para todos, especialmente el paciente y la familia. Todos están afectados y están a punto de embarcarse en un viaje conmigo que lleva meses, a veces más de un año, para regresar. Y así es un momento muy emotivo para que yo los ayude a través de eso, tanto física como mentalmente.
Herz: Ok y cuéntenos más sobre el proceso de recuperación. Lauren, comencemos contigo. No sabía eso, en realidad, que en realidad podría ser todo un año. Estás unos meses después, creo que ahora.
Pak: Actualmente tengo casi cuatro meses, tres meses y medio después de la operación, cuatro meses y medio después de la lesión. Así que tuve aproximadamente un mes en el medio de tener la lesión, recibir la resonancia magnética, entrar en el horario del cirujano y todo eso. Entonces ahora tengo unas 14 semanas después de la operación. Y fue una ruptura de ACL y una lágrima de menisco. Por lo tanto, fue una especie de cirugía doble, doble recuperación. El menisco agrega un poco de tiempo extra al principio por no poder soportar peso. Entonces, tener que estar en muletas con la pierna completamente bloqueada en un aparato ortopédico. Es solo un viaje muy largo. A pesar de que eran seis semanas sin dañar, eso me pareció una eternidad como alguien que es una persona muy activa. Entonces, esas semanas se sienten como una eternidad cuando estás en ella.
Herz: Sí, puedo imaginar. Y Lauren dijo que había entrenado para evitar esto. Lenny, estoy seguro de que no solo ayudas a la gente después de que esto haya sucedido, como si estuvieras ayudando a Lauren y a otras personas después de la cirugía. Pero yo mismo he estado en PT. Sé que la prevención es un gran problema. Entonces díganos, ¿cómo entendemos la prevención?
Macrina: Sí, estamos aprendiendo, pero no lo sabemos todo, y ese parece ser el caso de la mayoría de las cosas. Las lesiones ocurren, desafortunadamente, solo esperas que no te suceda. Pero hay programas que ayudan a reducir la cantidad de lesiones, especialmente para los deportes organizados. Se mira lo que solía llamarse FIFA 11. Ahora se llama el programa 11+ que ha estado ahí fuera, o que está ahí fuera, y es una especie de programa de 20 minutos que las personas pueden hacer antes de un juego o antes de Una práctica, especialmente para el fútbol, el lacrosse y los deportes de esa naturaleza que llamamos un deporte de nivel uno con mucho correr, cortar y saltar. Hay un programa PEP y otros que ayudan a reducir las lesiones. Hay algunas investigaciones para demostrar que la reducción de lesiones puede ocurrir en una reducción de aproximadamente un 50%, pero no es una reducción del 100%. Por lo tanto, depende de nosotros tratar de entrenarlos para saltar correctamente, trabajando en el entrenamiento de fuerza, el fortalecimiento de la cadera, el fortalecimiento del núcleo y el aterrizaje correctamente desde un salto. Tantos aspectos diferentes podemos entrenar en todos nuestros atletas. Desafortunadamente, las mujeres tienen un mayor riesgo y, por lo tanto, hacemos todo lo posible, pero aún así ocurre.
Herz: Solo quiero seguir contigo, Lenny, por un momento. Dijiste que las mujeres tienen un mayor riesgo. ¿Entendemos por qué es eso?
Macrina: Está evolucionando. Tenemos algunas teorías. Algunas teorías son expulsadas. Es complicado. Algunos dicen que tiene que ver con las hormonas, la laxitud en el tejido. Algunos dicen que tal vez son técnicas de aterrizaje. Podría ser la posición de … lo que llamamos una posición en la pierna, una posición de fémur, por lo que una posición de hueso del muslo que podría ser más propensa a lesiones. Las hembras practican más deportes ahora que nunca antes. Hay tantas vías diferentes para bajar, pero todavía no se sabe el 100% por qué.
Herz: Bueno, Lauren, eres un experto en capacitación y prevención de lesiones por derecho propio. Entonces, ¿qué te ha enseñado esto? Y para usted y su esposo, Jason, que hacen esto juntos, lo ha redirigido en términos de lo que está presentando en términos de contenido, tratando de ayudar a las personas?
Pak: Sí, en realidad tuve como una pequeña crisis existencial al principio cuando esto sucedió porque sentí que soy un fraude y luego, más miré lo que hay para tratar de minimizar el riesgo de lesiones, para las lágrimas de LCA, Lo estaba haciendo todo. Y así está bien que esto sucedió. No significa que estuviera haciendo algo mal y obviamente significa que todavía puedo mirar mi entrenamiento un poco diferente, tratar de hacer cualquier ajuste con el que pueda trabajar, queriendo tratar de asegurarme de que no tenga. Cualquier desequilibrio que no supiera. Todas esas cosas en las que voy a estar trabajando y voy a compartir, pero creo que continúa sacando información sobre cómo ser fuerte y cómo moverse bien, todo eso va a continuar porque algo es que algo que He notado que ha sido muy revelador para mí es cuánto me ha ayudado mi nivel de condición física en esta recuperación. Por lo tanto, no terminó evitando esta lesión, pero ha hecho que mi recuperación sea mucho más fácil. Creo que eso es algo que vale la pena compartir también.
Herz: Suena así. Lauren Pak, una devota de fútbol de bandera local y alguien en la recuperación de una lesión en la rodilla, compartiendo su experiencia. Y también Lenny Macrina, su fisioterapeuta. Realmente genial saber de ti. Gracias a los dos.
Macrina: Gracias por tenernos.
Herz: Mi placer. Este es GBH.
