WCuando llega a un rendimiento óptimo, los clubes de fútbol analizan la dieta, la fisiología y una gran cantidad de detalles minuciosos para garantizar que los jugadores tengan la mejor oportunidad de alcanzar el momento en el momento adecuado. Un área que puede merecer un mayor enfoque es el sueño.
El insomnio y otros problemas de sueño prevalecen en toda la sociedad británica. Se estima que el 30% de la población no disfruta de un descanso de buena calidad, pero en los atletas de élite esa cifra aumenta a más del 50%.
La privación del sueño se filtra en cada parte del cuerpo y la mente. En el fútbol, hace que un jugador sea más susceptible a lesiones y puede obstaculizar el rendimiento. Las adicciones a las tabletas para dormir y el producto de tabaco SNU se están volviendo más comunes en el juego, y aunque hay un tratamiento bien probado, muchos jugadores lo evitan porque no quieren asociarse con una adicción o un problema de salud mental.
“Debido a la prevalencia de problemas para dormir en el fútbol, se están desarrollando muchos hábitos poco saludables”, dice el Dr. Eidn Mahmoudzadeh, cofundador del Proyecto Sleep, que está trabajando con clubes y jugadores. “Muchos dependen de las tabletas para dormir para que se duerman, particularmente, pero no exclusivamente, después de los juegos nocturnos. El problema con eso es que no son buenos para usted a largo plazo”.
Los futbolistas enfrentan una serie de problemas que exacerban las razones tradicionales por las que las personas no pueden dormir. A menudo trabajan por la noche, alimentados por adrenalina, y debido a que llegan tarde a casa, las 4 am se considera razonables para que un jugador se duerma después de un juego de la tarde. Algunos vuelven a ver el partido antes de acostarse, otros encuentran que no tienen más remedio que volver a ejecutarlo en su mente, reflexionando sobre cada decisión tomada. Mantener un patrón es difícil cuando pasan regularmente noches en hoteles y, a nivel de élite, viajan a diferentes zonas horarias. Agregue estar bajo el microscopio del público en general y, en algunos casos, tener una familia joven y es fácil ver cómo el movimiento ocular rápido no es lo que debería ser.
Muchos jugadores consideran las tabletas para dormir como la respuesta, y las recetas pueden ayudar a llevar ritmo a corto plazo a los patrones de sueño, pero son una solución pobre a largo plazo. Dele Alli ha hablado de su adicción a estas drogas y el ex centrocampista de Tottenham y Everton de Como no es un caso aislado.
Christian Nørgaard de Brentford ha acreditado al entrenador de sueño del club, Anna West, con evitar que desarrolle una adicción a la pastilla para dormir. He hablado con los jugadores que han admitido una adicción a la pastilla para dormir, en algunos casos haber dependido de las tabletas cuando se lesionan para ayudar a adormecer el dolor. La asistencia medicinal para dormir cuando lesione puede convertirse en una muleta a largo plazo.
“Son adictivos”, dice Mahmoudzadeh. “Pueden conducir tanto a la dependencia física como a la dependencia psicológica. No te dan un sueño natural y son un sedante, por lo que básicamente suprimen todas las funciones cerebrales, por lo que las personas pierden memoria. Su efecto sedante te ayuda a la deriva, pero eso no terminan produciendo ciclos de sueño naturales, por lo que cuando se despiertan, a veces obtienen una resaca de la droga en sí misma, pero tampoco tienen una buena calidad y no tienen los beneficios necesariamente de sueño”. “..”…………
Otro problema en el fútbol es SNUS, que proporciona energía pero contiene nicotina, lo cual es adictivo. Snus, popularizado por jugadores escandinavos, viene en una bolsa y se coloca debajo del labio para ser absorbido. Proporciona un golpe más fuerte de nicotina que los cigarrillos, pero permanece en el sistema por menos tiempo, lo que significa que un usuario puede necesitar usarlo con mayor regularidad. Su pico de nicotina puede traer un deseo de reposición y puede hacer que los usuarios se despierten regularmente en la noche con síntomas de abstinencia.
Aunque los especialistas en el sueño han estado involucrados en ciertos clubes durante años, el interés en el área está creciendo. Un informe el año pasado estimó que alrededor de 14 millones de personas en el Reino Unido vivían con trastornos del sueño no diagnosticados que le costaron a la economía miles de millones en la pérdida de productividad.
después de la promoción del boletín
Kobe Bryant dijo que trabajó en duplicar la cantidad de tiempo que durmió y que lo dejó más energizado, pasando de tres a cuatro horas por noche hasta siete u ocho, y otro jugador de baloncesto líder, LeBron James, dijo que el sueño suficiente fue la parte más importante de la recuperación de los juegos, y todavía está jugando a los 40.
Un estudio de 2011 de los jugadores de la NBA encontró que el aumento de los niveles de sueño mejoró la producción. Los investigadores de la Universidad de Stanford trabajaron para extender las horas dormidas por los jugadores de baloncesto y luego probaron su velocidad y disparos, descubriendo que eran más rápidos y tenían un aumento del 9.2% en la precisión de tres puntos. El hallazgo general fue “el sueño óptimo probablemente sea beneficioso para alcanzar el rendimiento atlético máximo”.
La investigación ha demostrado que el 69% de las personas con problemas de sueño no han buscado ayuda, sino que viven con el problema durante un promedio de seis años. Dejado sin tratamiento, puede conducir a otros problemas como la depresión, y el cansancio constante hace que las personas sean más susceptibles a la infección. La terapia cognitiva conductual para el insomnio se evidencia 70-80% efectivo Pero el estigma de tal tratamiento deja a los jugadores cautelosos.
“Estamos luchando contra una mentalidad en la que las personas no quieren usar la terapia psicológica, en parte porque no quieren que los clubes aprendan sobre sus problemas de sueño o adicción al snus porque no quieren darle a su gerente una razón para no elegirlos”, dice Mahmoudzadeh, quien dice que su compañía ha sido abordada por varios clubes de ligas principales y ha trabajado extensamente con un equipo de Super League de las mujeres esta temporada.
El juego continúa evolucionando y necesita hacer más sobre el sueño. El descanso es obligatorio para que las personas se desempeñen en cualquier industria, y teniendo en cuenta las demandas físicas y psicológicas del fútbol, debería tener un mayor enfoque. El cansancio infecta todos los aspectos de la vida, y seguramente vale la pena resolverlo.
