Según el NHS, los adultos requieren entre siete y nueve horas de sueño por noche.
Dados los horarios cambiantes a los que los atletas en los deportes de élite están sujetos, apegarse a una rutina de sueño estricta puede ser muy difícil.
Eso significa mantener la mayor cantidad de consistencia posible, incluso cuando está en el camino, puede tener un gran beneficio.
Remi MOVED, un fisioterapeuta con una experiencia en el sueño que ha trabajado con los equipos nacionales masculinos de Inglaterra en fútbol y rugby, apoya al equipo de ciclismo de Granadiers de INEOS.
Él dice que su enfoque es el “estándar de oro” para manejar el sueño en el deporte a nivel de élite.
“En una etapa grupal de un Tour de Francia, los ciclistas van a estar en aproximadamente 20 hoteles diferentes en el transcurso de 22 días”, dice.
“Cada uno de esos ciclistas tiene su propio deshumidificador, su propio colchón, su propio edredón y su propia almohada que viene como un paquete de viajes. El equipo viaja con eso y el Soigneur sigue adelante y prepara la habitación del atleta antes de la llegada, todos los días durante 22 días.
“La realidad para otros deportes de equipo es hacer lo básico y puede, como hacer que los atletas viajen con una máscara para los ojos y su propia almohada desde casa”.
