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Que se sepa: hay innumerables formas de arquitectar su dieta en estos días. Lo que una persona excluye, otra prioriza para la salud holística de ellos. Aún así, una cosa más puede estar de acuerdo: ¡a todos les encantan los bocadillos! Para tomar el camino, para frenar las punzadas de hambre, o para algo para saborear mientras mira un programa: los bocadillos saludables son cambiadores de juego. Los aceites de semillas son el último ingrediente que tiene un momento, y ya sea que esté en el tren sin aceite de semilla o simplemente busque un refrigerio sabroso y mínimamente procesado, siga leyendo. Esta es la lista para ti.
Pero primero, ¿qué son los aceites de semillas?
La mayoría de ellos ya sabrás: la canola, el maíz, la soja, la algodón, el girasol y el cártamo son solo algunos. Son aceites vegetales de bajo costo extraídos de semillas vegetales a menudo en condiciones intensas y dependientes químicas. Tienen un alto punto de humo, una gran cantidad de ácidos grasos omega-6, y se usan con frecuencia en la cocción. Su uso ubicuo es la razón por la cual algunos dicen que ellos puede contribuir a la inflamación En el cuerpo, arrojando la relación vital omega-6 a ácidos grasos omega-3 fuera del equilibrio. El argumento es que los aceites de semillas están en todas partes y estamos comiendo demasiado de ellos.
Sin embargo, otras fuentes dicen que ¿Pueden los aceites de semillas de manera saludable? en su dieta y pequeñas cantidades de ellos están bien. El objetivo aquí, como es el caso con cualquier nivel de conciencia dietética, no es fomentar el miedo o la obsesión. En cambio, esta lista es simplemente inspirar bocadillos de una manera que se sienta bien para su cuerpo y hacer intercambios conscientes y saludables si es posible. En caso de duda, elegir alimentos integrales que estén mínimamente procesados siempre será su mejor opción. Así que entremos en algunos bocadillos sin aceite de semilla que sean limpios, satisfactorios y genuinamente sabrosos.
Bocadillos favoritos de semillas sin aceite
Esta lista está compuesta de bocadillos que carecen de los aceites derivados de semillas anteriores. Los aceites a base de frutas, como el coco, la oliva o el aguacate, son mejores opciones. Rico en antioxidantes, se cree que estos aceites promueven la salud cardiovascular y pueden servir como buenas fuentes de grasas monoinsaturadas. Por lo general, se hacen machacando y extrayendo a través de la centrifugación, aunque también pueden someterse a un proceso de refinación. Busque aceites orgánicos prensados en frío siempre que sea posible para garantizar la más alta calidad y la mayoría de los beneficios para la salud.
Salado y crujiente
Palomitas de maíz orgánica de LessereVil
Hecho con aceite de coco o ghee orgánico y disponible en muchos sabores adictivos. Cue la noche de la película.
Bolas espaciales de LessereVil
El queso bocadillo de la infancia de sus sueños, menos los ingredientes adicionales. Definitivamente no podrás tener solo uno.
Cada cuerpo come un bocadillo sin queso
Delgados pero sustanciales, estos tienen un golpe de sabor con solo un poco de calor para que regreses. También excelente en Chive y ajo o chía de sal marina.
Siete Serrano Sea Salt & Vinegar Chips
Si te encanta un chip con Pucker, este tiene tu nombre. Si no, elija la barbacoa Smokey Chipotle o los sabores de nacho sin lácteos, ambos también cocinados en aceite de aguacate al 100%.
Manitoba Harvest Superseed Snack Clusters en BBQ Smoky
Rico en fibra, omegas equilibrados y proteínas a base de plantas, estos son el mejor refrigerio de viaje que en realidad lo dejará lleno. El Zing of Spice es una buena ventaja adicional.
Salmón épico
Una fuente de referencia para la proteína portátil, están hechas de salmón de Alaska capturado en la naturaleza y proporcionan la mordida salada perfecta con un toque de dulzura de arce.
Ashapops en queso vegano
Piense en un núcleo de palomitas de maíz más suave y esponjoso, eso es a lo que se acercan estas semillas de lirios de agua estampadas. Si bien no todos los sabores de la marca no tienen aceite de semilla, este sabor queso que se acelera con los dedos (junto con la sal del asiento del Himalaya) lo es.
Dame bocadillos de algas asadas en sal y aceite marino de aguacate y aceite
Algas asadas extrañamente adictivas, rico en hierro, omega-3 y vitaminas B. Asegúrese de obtener las opciones de aguacate o aceite de oliva.
Soluciones de golosinas
Blue Stripes PB & Banana Whole Cacao Trail Mix
Dulce, salado, masticable. Esta mezcla de senderos satisfactoria lo tiene todo en las proporciones correctas, y te hará preguntarte por qué no hemos estado comiendo todo el frijol de cacao todo este tiempo.
Hu Barras de mantequilla de avellana de chocolate
Sin azúcar refinada, sin aceites de semillas y amigables con Paleo. Cualquiera que haya probado un bar Hu conoce la alegría que traen, pero la mantequilla de avellana se siente más decadente.
Granola de whisky granaramente mardi pardi
Crunchy, masticable y como ninguna otra granola que haya probado. Hecho con aceite de oliva (y sí, whisky bourbon), esta es una verdadera fiesta: libre de ocho alérgenos comunes y vegano.
Patties de miel de chocolate de menta de orgánicos celestiales
Fans de la menta y el chocolate, ten cuidado. Estas empanadas de tres ingredientes te arruinarán cualquier otra cosa. El chocolate negro realmente lo hace aquí.
Bocadillos de comida entera caseros
- Rodajas de manzana con mantequilla de almendras (busque una con solo almendras + sal).
- Huevos duros con sal escamosa + aceite de chile (casero con aguacate o aceite de oliva).
- Mezcla de senderos: Nueces, copos de coco, chips de chocolate negro + cerezas secas.
- Fechassimple o en rodajas con una mancha de mantequilla de nuez en el interior.
- Fruta seca en rodajas (como higos o mango) con queso de cabra + llovizna de miel.
