¿Estás luchando con la pérdida de grasa, el hígado graso, los altos triglicéridos y la diabetes? ¡No te preocupes! Estos son algunos de los problemas de salud más comunes que enfrentan millones de personas en todo el mundo. Sin embargo, muy pocos cambios en el estilo de vida pueden ser una cura completa para todos estos. En una publicación reciente en Instagram, el entrenador de estilo de vida de celebridades, Luke Coutinho, explicó lo mismo. “Agregamos mala consistencia y demasiada consistencia persiguiendo a las modas y atajos. No hay atajos … Poner el trabajo #HolisticHealth”, leyó su título junto con la publicación. En una serie de mensajes de imágenes, el experto en fitness habla sobre “algunos de los errores más grandes y más comunes que cometen muchas personas”.
Los errores comunes en nuestros estilos de vida diarios, según Luke, que conducen a problemas relacionados con la ganancia de grasa, el hígado graso, los altos triglicéridos y la diabetes son los siguientes:
- Cenas nocturnas
- Brecha insuficiente entre la cena y la hora de acostarse
- Merienda nocturna
- Desayuno azucarado o carbohidratos azucarado, estómago vacío
- Cardio, sin o menos entrenamiento de resistencia
- Niveles bajos de vitamina D3
- Duerse privado
- El alcohol: Luke menciona: “Pensar que beber mucho alcohol resuelve los problemas de la vida, lo hace feliz y es una droga de salud mental”.
- Menos proteínas y más carbohidratos en la placa
- Muy poco carbohidratos y muy poca proteína
- Dieta baja en grasa
- Dieta ultraprocesada: según el entrenador de estilo de vida, estos alimentos contienen 'calorías de basura basura'
- Estrés crónico: dice: “Siempre querer tener el control de todo … tratar de ser perfecto todo el tiempo, pensar que uno tiene el control”, le da estrés crónico al cuerpo
- Falta de conexión con la naturaleza
- Círculo de amigos equivocados
Agrega que cuando los niveles de insulina siempre son altos, deshabilita la quemadura de grasa “porque siempre está comiendo y bocadillos, nunca le da un descanso al intestino para restablecer”.
Al final de su puesto, Luke también afirma: “Un mal fin de semana niega todos los esfuerzos de lunes a viernes”, lo que revela que la dieta adecuada, el ejercicio y el sueño se encuentran entre algunas de las cosas clave que deberían ser una parte regular de las actividades diarias.
Comprendiendo las consecuencias de estos problemas, Luke discute que si estos errores de estilo de vida importantes pueden ser erradicados, ayudará a curar múltiples enfermedades crónicas.
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