Mantenerse sociable, mentalmente activo y relajado es increíblemente importante si intentas añadir años a tu vida.
Si bien no puedes garantizar hasta qué edad vivirás, los hábitos saludables te serán de gran utilidad.
El Dr. Karl Knopf, que se centra en la salud y el estado físico de los adultos mayores, dijo que la nutrición y el ejercicio son, por supuesto, importantes.
Sin embargo, las actividades sociales, desafiarse mentalmente y mantenerse relajado también son factores clave para una vida larga y saludable.
Mantenerse sociable es excelente para la salud, explicó el médico
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Participar en actividades sociales
El médico dijo a GB News: “Mantener las conexiones sociales reduce el estrés, combate la soledad y mejora la salud mental, todo lo cual está relacionado con una mayor longevidad.
“Únase a grupos comunitarios, practique pasatiempos, sea voluntario o simplemente dé prioridad a pasar tiempo con familiares y amigos con regularidad”.
Hay muchos beneficios cognitivos al mantenerse sociable, y los británicos verán que el mayor impulso a la salud proviene de las conexiones sociales positivas.
El experto continuó: “Las interacciones sociales positivas fomentan la salud emocional, reducen el estrés y fomentan un sentido de propósito y pertenencia.
“Rodéate de personas edificantes y participa en actividades grupales que te brinden alegría, como clubes de lectura, equipos deportivos o clases de arte”.
Ponte a prueba mentalmente
El Dr. Knopf continuó: “Mantener el cerebro activo ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y promueve la agudeza mental.
“Participe en rompecabezas, aprenda una nueva habilidad o idioma, lea o pruebe juegos que mejoren la memoria para estimular su cerebro y mantenerlo ocupado”.
Participar en actividades de relajación.
El estrés puede causar estragos en la salud de muchas maneras, aumentando el riesgo de enfermedades e incluso provocando aumento de peso.
Actividades simples como caminar pueden reducir el estrés
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Hacer esfuerzos conscientes para mantenerse relajado puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas. El experto afirmó: “El estrés crónico acelera el envejecimiento y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas. Las prácticas de relajación ayudan a contrarrestar esto promoviendo el bienestar físico y mental.
“Practique la atención plena, la meditación, la respiración profunda o el yoga. Incluso actividades simples como caminar en la naturaleza o escuchar música relajante pueden ayudar a controlar el estrés”.
Para obtener más consejos sobre cómo vivir más tiempo, el médico sugirió los mejores cambios físicos para mejorar su salud.
