2025 es el año en que ingreso a mi era de la anfitriona. He soñado con organizar cenas para mis amigos durante años, pero nunca lo he hecho. Siempre ha habido una pequeña voz en mi cabeza que susurra: “Todavía no puedes albergar, tu lugar no es lo suficientemente grande. No tienes los suministros correctos. El horario de todos son los plátanos, nunca encontrarás el tiempo. Es mucho esfuerzo “. Así que hasta este año, simplemente no he invitado a mis amigos a cenar.
Las muchas versiones de “No soy suficiente” me han plagado durante años, y sé que no estoy solo. Cualquiera que tenga una racha ligera (o tal vez no tan leve) de perfeccionismo sabe que este sentimiento bien. Si no puedo hacerlo bien, Entonces es mejor no hacerlo en absoluto. Por supuesto, realmente no hay “correcto” y mi evitación de algo que sé que me traerá alegría se reduce al temor de no ser suficiente.
Si te encuentras pensando pensamientos similares, pero aún quieres convertirte en la anfitriona de tus sueños, hablé con tres profesionales de la salud mental sobre las formas de superar la ansiedad de alojamiento. Escuchar sus palabras ha sido un bálsamo y estoy emocionado de continuar mi viaje de alojamiento después de aprender sus consejos. Siga leyendo y prepárese para dejar la comparación, el perfeccionismo y el miedo al juicio.
Cambia tu mentalidad
El primer paso para organizar una reunión es enviar invitaciones. ¡Incluso este paso inicial puede causar ansiedad! Aprender a cambiar sus pensamientos desalentadores a empoderar a los que puede ser increíblemente útil.
“El temor de que nadie aparezca o lo pase bien es muy común con este tipo de ansiedad y a menudo se basa en experiencias pasadas de rechazo”. Janet BayramyanLCSW, un psicoterapeuta con licencia con sede en Los Ángeles acciones. “Recuerde que los invitados de su cena vienen a conectarse y pasar el rato con usted, no para criticar su comida o diseño de paisajes. Replantear esto como un momento para hacer recuerdos, en lugar de impresionar a cualquiera “.
Si te sientes ansioso planeando una fiesta, recitar algunas afirmaciones en voz alta o en tu mente también puede ayudar a crear un cambio. ¿Le preocupa enviar invitaciones y la incertidumbre de quién puede venir? Intenta “abrazo lo desconocido con coraje”. Si estás atrapado en la perfección, intenta “Soy suficiente, tal como soy”. O si está imaginando todas las formas en que su evento podría salir mal, intente “Libero la necesidad de concentrarme en los peores escenarios. Elijo concentrarme en lo que puedo controlar “.
Estar listo
La ansiedad proviene de sentir la falta de control. ¿Una forma de remediar eso? Estar lo más preparado posible.
“Prepare un Plan B, Plan C … e incluso un Plan D si es necesario”, Michelle English, LCSW y gerente clínica ejecutiva de Recuperación de la vida sana dice. “De esta manera, te sentirás más en control y no entrarás en pánico si algo no va como se esperaba”.
Estar preparado como anfitriona puede incluir hacer comida con anticipación y preparar su espacio la noche anterior. Camille siempre pone la mesa la noche anterior a sus reuniones. Personalmente, me gusta hacer algo cada día la semana anterior a la presentación. Bayramyan sugiere hacer una lista para mantenerse en el camino. “Desglose sus tareas en pasos más pequeños. Haga su lista de comestibles, compre el día anterior y establezca expectativas realistas para usted ”, dice ella. El inglés está de acuerdo.
“Tenga opciones de comida de respaldo, una lista de reproducción adicional y una actividad simple en mente en caso de que el ambiente se sienta apagado. Saber que tiene soluciones lista para que sea más fácil relajarse y realmente disfrutar el momento ”, dice ella.
Pedir ayuda
Si eres un novato, o simplemente prefiere un apoyo adicional, pedir ayuda es una forma fantástica de superar la ansiedad de alojamiento. “Muchos de sus temores sobre el alojamiento se sentirán mucho menos abrumadores si deja que otros participen en lugar de tratar de hacer todo usted mismo”, dice English. “La mayoría de las personas están felices de traer un plato, ayudar a configurar o incluso mantener las conversaciones fluyendo, así que no tengas miedo de delegar”.
La co-anfitrión de un evento con un amigo también puede aliviar algunas responsabilidades de alojamiento. O puede ser tan simple como aceptar ayuda cuando se ofrece. “El alojamiento no se trata de demostrar que puede manejarlo todo solo, se trata de crear un buen momento para todos, incluido usted mismo”, continúa el inglés.
Terrese a sí mismo
No para ser dramático, pero siempre soy un paquete de nervios antes de que lleguen mis invitados. Dado que el anfitrión todavía es nuevo para mí, no estoy acostumbrado a que los amigos lleguen a la vez. Crear un pequeño ritual para antes y después de su evento es una excelente manera de superar la ansiedad de alojamiento.
“Es útil tener estrategias de afrontamiento para manejar su estrés y calmar sus nervios” Kirsten Hall-BaldwinFundador y consejero clínico profesional con licencia de las acciones colectivas de Modern Wellness. “La respiración profunda, los ejercicios de atención plena, ir a caminar o incluso afirmaciones pueden ayudarlo a centrarlo antes del evento. Luego, una vez que termine el evento, tómese un tiempo para recargar y practicar el autocuidado ”.
Priorizar la conexión
El perfeccionismo puede absorber la alegría de una experiencia divertida. El inglés sugiere centrarse en los sentimientos en lugar de cómo se ve su hogar, o su comida.
“Mucha ansiedad de alojamiento proviene de preocuparse por que todo sea correcto, pero la mayoría de los invitados no recordarán si las servilletas coinciden, recordarán cómo se sintieron en su reunión”, dice ella. “En lugar de estresarse con pequeños detalles, concéntrese en hacer que las personas se sientan bienvenidas, relajadas e incluidas”.
Cuando se trata de eso, tus amigos buscan un buen momento con personas que les importan. Está bien encontrar alegría en la creación de un espacio hermoso, pero no permita que su perfeccionismo cause estrés adicional. “Cuando dejas de lado la presión para ser perfecto, el alojamiento se vuelve mucho más divertido”, agrega English.
Mantenlo simple
Mientras aspiro a organizar cenas, estoy trabajando hasta una. No soy genial en la cocina (¡todavía!) Así que organicé una cafetería en el hogar en enero y tuve una fiesta de Galentine de cena para niñas porque la comida para esos eventos era simple. Tanto English como Hall-Baldwin piensan que ese es el movimiento correcto.
“Solo toma lo que realmente puedes manejar. No hay necesidad de repasar el presupuesto, forzar una larga lista de invitados o planificar un menú exagerado que simplemente lo estrese ”, dice English. “Una reunión más pequeña con comida que realmente disfrutas siempre se sentirá mejor que un evento caótico y abrumador”.
Hall-Baldwin sugiere identificar lo que es más importante para usted y crear un plan desde allí. “Sea claro consigo mismo sobre lo que se siente cómodo y evite abrumarse con tareas innecesarias”, dice ella. “Desglose la planificación en pasos manejables, concéntrese en los elementos esenciales que más le importan y deje de lado los no esenciales”.
Practica la autocompasión
Quizás la parte más importante de aprender a superar la ansiedad de alojamiento es practicar la auto compasión. Invitar a las personas a su hogar puede ser vulnerable, así que asegúrese de reconocer su coraje. “Celebre lo que salió bien y concéntrese en los aspectos positivos del evento”, sugiere Hall-Baldwin. “El alojamiento es una habilidad que mejora con cada experiencia. Abrace los errores como parte del proceso de aprendizaje. Sé amable contigo mismo “.
Siempre me parece muy bueno relajarme en el sofá con mi esposo una vez que todos se han ido. Es el momento perfecto para reflexionar, tener gratitud y darme crédito por abrir mi casa y crear una experiencia divertida y memorable para mis amigos.
Aunque todavía me siento un poco ansioso mientras planeo mis eventos, estos consejos me hacen sentir castigado y a gusto mientras preparo y, en última instancia, disfruto de mi tiempo con amigos. ¡Feliz alojamiento!
