La depresión es uno de los problemas comunes de salud mental. Aparte de los factores biológicos y psicológicos, también ocurre debido al estilo de vida. Depende de la rutina diaria, recordándonos cómo los hábitos de estilo de vida simples del día a día afectan el bienestar mental. Esto se centra en la importancia de seguir una rutina disciplinada, que implica el sueño, para un buen bienestar mental.
A estudiar Publicado en el Journal of Affective Deorders exploró esto para comprender cómo las actividades diarias irregulares pesan sobre el estado de ánimo, influyendo en los sentimientos depresivos.
Comprender el impacto de las actividades irregulares
No todos los días son iguales. Con la vida laboral acelerada y agitada, algunos días puede estar recibiendo mucha luz solar, durante el día, mientras que otros días, puede estar en casa con las persianas dibujadas. Del mismo modo, para el movimiento también, no todos los días podrás registrar en tus pasos diarios y ser consistente.
Esto es exactamente lo que examinó el estudio, rastreando a 6.800 adultos estadounidenses para comprender cómo su movimiento diario y su duración de la exposición a la luz están asociados con su salud mental.
Los hallazgos se redujeron en la importancia de ser consistente con su rutina diaria, ya sea con la exposición a la luz del día o mantenerse activo. No puede ser que algún día lo estés sudando y quemando calorías, siendo muy activo, y al día siguiente, te tomas el día libre y descansas. Los investigadores enfatizaron la importancia de mantener un ritmo estable en su rutina diaria para un buen bienestar mental.
En los hallazgos, aquellas personas con rutinas diarias impredecibles y fluctuaciones frecuentes en la exposición a la luz tenían una mayor probabilidad de experimentar depresión.
Por qué la estabilidad es importante
El estudio elaboró aún más cómo cuando se perturbó el ciclo del sueño, o el patrón de actividad regular, afecta negativamente la salud mental. Impacta el ritmo circadiano, el reloj biológico del cuerpo, que también regula el estado de ánimo. Los adultos más jóvenes estaban más influenciados por los niveles de actividad irregular, mostrando la urgente necesidad de rectificar los patrones de actividad errática, de mantenerse hasta los niveles de movimiento. Además, los hombres eran más sensibles a la exposición a la luz inconsistente que las mujeres. Las personas con IMC más bajo parecían beneficiarse más de una rutina de exposición de luz constante.
Nota para los lectores: Este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto de asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico con cualquier pregunta sobre una afección médica.
