Finlandia es el país más feliz del mundo. He aquí por qué.

Cuando se trata de felicidad, es bien sabido que los países nórdicos suelen obtener puntuaciones altas en las encuestas de satisfacción con la vida. De hecho, Finlandia ha ocupado el primer puesto en el Informe Mundial sobre la Felicidad lista de los países más felices durante años, incluso cuando el país enfrenta climas fríos, inviernos largos y falta de luz diurna durante parte del año en ciertas partes del país. (Como referencia, Estados Unidos ocupaba el puesto 23 en la lista del Informe Mundial sobre la Felicidad).

Incluso con estas cosas aparentemente en contra del país, los finlandeses prosperan en lo que respecta a su satisfacción con la vida por innumerables razones, según los expertos en salud mental.

Una gran parte de esto se debe a que Finlandia cuenta con sistemas que hacen que algunos aspectos de la vida sean menos estresantes: la educación es en gran medida gratuita, el tiempo libre en el trabajo es abundante y la cobertura de atención médica está garantizada. Además, el país es mucho, mucho más pequeño que Estados Unidos (la población es menor que la población de la ciudad de Nueva York), lo que también facilita ciertas cosas.

Sin embargo, más allá de estos sistemas, los finlandeses tienen hábitos y creencias que les ayudan a conseguir regularmente el primer puesto en la lista del Informe Mundial sobre la Felicidad. A continuación, los expertos finlandeses en salud mental comparten por qué creen que la gente del país es más feliz y cómo se pueden utilizar algunas de las herramientas del país para alcanzar la felicidad también.

En Estados Unidos (y en muchos países, de hecho) responder a “¿cómo estás?” Se espera una calificación con “bueno” o “bien”. Detallar demasiado tu lucha está mal visto por algunos y es incómodo para otros.

En Finlandia, sin embargo, hay mucha menos positividad obligatoria. “Hay más tolerancia al decir 'no está bien' o 'no me siento bien'”, dijo Meri Larivaara, directora de asuntos estratégicos de MIELI Mental Health Finland.

Larivaara añadió que, en general, se trata de una observación basada en el tiempo pasado en Estados Unidos y el tiempo pasado en Finlandia. Pero una parte de esta honestidad emocional puede ser lo que contribuye a la felicidad general de Finlandia.

Considerándolo todo, sabemos que reprimir las emociones no sirve de nada. Probablemente te sentirás abrumado, incomprendido e incluso un poco atrapado. Algunos estudios dicen Reprimir las emociones también puede afectar la conexión social y está asociado con muerte temprana.

Si bien la gente trabaja duro en Finlandia, sus horarios de trabajo son en gran medida razonables, lo que significa que la mayoría de la gente tiene un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

“Te da tiempo para relajarte en tu vida diaria (y) te da tiempo para cuidarte”, dijo Larivaara.

Al final, hay tiempo para realizar otras actividades además del trabajo, señala Mirka Hintsanen, profesora de psicología de la Universidad de Oulu.

Juho Saari, decano de la facultad del departamento de ciencias sociales de la Universidad de Tampere, añadió que la mayoría de las personas tampoco tienen que viajar mucho para llegar al trabajo, lo que también aumenta sus niveles de felicidad con el trabajo y la cantidad de tiempo libre que tienen en un día.

Los tres expertos hablaron sobre el importante papel de la naturaleza en la vida y la felicidad de muchas personas en Finlandia.

De hecho, el país tiene reglas conocidas como El derecho de todosque permite a los finlandeses utilizar respetuosamente casi todos los bosques, lagos y zonas costeras de forma gratuita, dijo Saari. Esto significa que actividades como acampar, recoger bayas, recoger setas, nadar, hacer caminatas, montar a caballo y esquiar son todas gratuitas en estos espacios públicos.

Hintsanen dijo que en Finlandia siempre estás cerca de la naturaleza, ya sea que estés en una de las ciudades más importantes o en pueblos pequeños. “Hay naturaleza en todas partes”, dijo.

“Hay estudios que demuestran que la naturaleza en realidad reduce el estrés y eso también está relacionado con la felicidad: (cuando) tienes menos estrés, es más fácil ser feliz”, señaló Hintsanen. Entonces, dar un paseo por un parque cercano puede ayudarte a canalizar este consejo finlandés sobre la felicidad.

“Nosotros Tenemos muchas ganas de desarrollarnos”, dijo Larivaara, y “aprender cosas nuevas es bueno para la salud mental”. Dijo que esto no tiene por qué significar aprender un nuevo idioma o una tarea laboral, pueden ser tareas más simples como probar una nueva receta o tomar una clase sobre cómo navegar.

Saari añadió que Finlandia tiene un gran número de asociaciones donde las personas pueden hacer pasatiempos juntos, desde yoga hasta clases de cerámica. Dijo que unirse a estas asociaciones es económico y además permite a la gente aprender cosas nuevas.

Además, aprender cosas nuevas ayuda a que el tiempo se sienta más abundante. Cuando sales de tu rutina diaria y miras hacia atrás en tu mes o año, el tiempo te parecerá más largo y sentirás que aprovechaste al máximo tus días, Adrian Bejan, profesor de ingeniería mecánica en la Universidad de Duke, dijo anteriormente al HuffPost.

Según Saari, los niveles de confianza entre las personas en Finlandia son muy altos.

“Es un país pequeño, la gente construye redes entre diferentes personas y existe lo que se llama la 'fuerza de los vínculos débiles'”, dijo.

Como se mencionó anteriormente, Estados Unidos es mucho, mucho más grande que Finlandia, lo que hace que la confianza general sea más difícil en Estados Unidos, pero aún así puedes rodearte de un círculo de personas confiadas.

Invertir en las relaciones sociales juega un papel importante en la felicidad, dijo Saari.

“Hay muchas investigaciones (que dicen que) deshacerse de la soledad es una de las cosas más importantes” cuando se trata de sentirse contento, anotó. De hecho, un Estudio de 2021 encontrado afirmó que “la soledad se considera uno de los predictores negativos más fuertes de la satisfacción con la vida” y que las relaciones estrechas con los demás son necesarias para una vida plena.

Para aumentar su sensación general de contenido, pase tiempo con los amigos y familiares que llenan su taza. Valora esas relaciones, controla a esas personas y continúa construyendo los vínculos que tienes.

“Si te acercas más a la experiencia emocional de la felicidad, supongo que culturalmente en Finlandia la felicidad no tiene por qué significar esa emoción tan intensa de felicidad”, dijo Larivaara. “Nuestro concepto es más como (un) sentimiento constante de estar contento con tu vida” y lo que tienes.

Es más bien una sensación de tranquilidad, explicó Larivaara. “Entonces, tal vez sea más fácil ser feliz de esa manera que si buscas sentimientos intensos y experiencias intensas de felicidad todo el tiempo”, añadió.

Saari estuvo de acuerdo y dijo que la gente en Finlandia tiene un alto nivel de satisfacción con la vida. “(IEn el Informe Mundial sobre la Felicidad, en realidad no preguntan si las personas son felices, sino si están satisfechas con sus vidas”.

En lugar de buscar la euforia, puedes intentar buscar las cosas en tu vida que te hagan sentir contento (como una taza de buen café o tu confiable auto que nunca se descompone) y tratar de aferrarte a esos sentimientos (y buscar otras cosas). recordatorios agradables) a lo largo del día.

“Creo que en la cultura occidental hablamos a menudo de felicidad, de que es responsabilidad del individuo vivir la vida de manera que pueda ser feliz”, dijo Hintsanen. “Tenemos la ilusión de que si haces todo bien, entonces eres feliz y es tu única responsabilidad”.

Hay algo de verdad en esto, dijo, pero no es sólo un individuo quien controla su felicidad, sino también su entorno, las circunstancias de la vida y las decisiones en la sociedad.

Es decir, por ejemplo, si usted es maestro y su distrito local recortó el salario de todos los maestros, su felicidad probablemente se verá afectada. Pero la decisión sobre el recorte salarial estaba fuera de su control. Entonces, por muy importante que sea intentar hacer cosas que afecten tu estado de ánimo, no depende sólo de ti.

“No podemos simplemente hacer que sea responsabilidad individual y creo que también es bueno que todos lo recuerden. También hay otras cosas además del individuo”, añadió Hintsanen.