Tal vez sea porque soy un dietista registrado de día, o tal vez es solo por lo que soy como persona, pero las compras de comestibles son una de esas tareas necesarias que simplemente me encanta hacer. Cuando camino por los pasillos, me siento inspirado para crear comidas saludables que me dejarán sintiéndome satisfecho sin sacrificar el sabor. Comencé a hacer mis compras en Aldi en la universidad, cuando el presupuesto era de suma importancia. Ahora que estoy bien en la edad adulta, sigo elegiendo a Aldi como mi tienda de comestibles porque sé que puedo encontrar la mayoría de todo lo que necesito sin gastar demasiado.
Cuando se trata de comestibles, mi presupuesto semanal fluctúa dependiendo de lo que necesite abastecerme. En Aldi, trato de tomar todos mis productos básicos para la semana por $ 75 o menos. De esa manera, todavía tengo un margen de maniobra para gastar dinero en artículos de nicho en un minorista diferente sin romper el banco. Sigue leyendo para mi típica lista de compras Aldi con un presupuesto semanal de $ 75.
1. Barras de proteínas ($ 4.49)
Me gusta pensar en estas barras de Elevation Maxx como barras RX de imitación (que también me encantan). He probado los tres sabores de Aldi, y ninguno de ellos decepciona. Estas barras son una compra automática para mí porque sé que puedo tirar fácilmente uno en mi bolsa de trabajo sin pensarlo dos veces y tener un refrigerio de alta proteína para agarrar más tarde en el día.
2. Aceite de aguacate ($ 6.59)
El aceite de aguacate es un elemento básico en mi hogar: ¡lo uso para cocinar huevos, saltear vegetales e incluso hornear! Tiene un alto punto de humo, lo que significa que puede cocinar con él a hasta 500 grados Fahrenheit sin que se queme, lo que hace que sea muy versátil usar en la cocina en el hogar. Admito que puede ser costoso, así que me aseguro de agregarlo a mi lista de compras Aldi cuando me estoy agotando, ya que lo uso con tanta frecuencia.
3. Mantequilla de maní ($ 4.85)
La línea de naturaleza de Aldi, Nature Nature, ofrece una variedad de productos orgánicos asequibles en toda la tienda. Cuando se trata de elegir mantequillas de nueces, su objetivo es comprar los que sean posibles con la menor cantidad de ingredientes, y la simple mantequilla de maní orgánica de Aldi Nature se ajusta a la factura.
4. Yogurt griego ($ 3.35)
En mi humilde opinión, el yogur griego simple está subestimado. Reconozco que comerlo por sí solo no es para todos, pero me encanta agregar frutas y granola para endulzarlo para un refrigerio del mediodía. Además de los parfaits de yogurt, funciona muy bien para hornear, como un sustituto de la crema agria o como un impulso de proteínas adicional en su batido matutino. No hace falta decir que siempre tengo esto en mi refrigerador.
5. Espinacas ($ 1.55)
Hablando de batidos, las espinacas en bolsas de Aldi es otro producto que no dejo pasar. Se trata de agregar verduras adicionales a las comidas cuando puedo, por lo que tener un artículo de productos lavado y listo a la mano lo hace muy fácil. Me gusta lanzar puñados de espinacas en un batido o incorporarlo en una lucha de huevo.
6. Kit de ensalada ($ 3.29)
Si no ha notado, soy fanático de tener opciones convenientes en casa para sacar el estrés de la preparación de la comida. Los kits de ensalada son el complemento perfecto para una comida entre semana o una opción de almuerzo fácil de llevar. No soy exigente cuando se trata de elegir uno de los muchos sabores que ofrece Aldi, pero recientemente, he estado gravitando hacia el kit de ensaladas picado de girasol desde el edamame, las semillas de girasol y la mezcla de quinua ofrecen una crujiente cobertura de proteínas a base de plantas.
7. Mini Avocados ($3.25)
Lo admitiré: a pesar de los grandes precios, a veces los productos Aldi pueden ser impredecibles. Sin embargo, una cosa que se mantiene consistente es sus aguacates. Como la mayoría de los millennials, me encantan las tostadas de aguacate para el desayuno, por lo que tiendo a tomar una bolsa de mini para usar durante la semana.
8. Pan brotado ($ 4.09)
No puedes tener tostadas de aguacate sin pan, y este pan de siete grano germinado es mi favorito actual. Dado que es un poco más caro que algunas de sus otras ofertas de pan (y no lo paso tan rápido), pongo mi pan en el congelador una vez que llego a casa para asegurar una vida útil más larga.
9. Kombucha ($ 3.58)
Si no está familiarizado, la kombucha es una bebida de té carbonatada y fermentada. Debido al proceso de fermentación, la kombucha contiene bacterias buenas (similares a los yogurt) y puede ayudar a apoyar la salud intestinal. Esta marca y sabor son mi favorita, por lo que generalmente engancho una o dos botellas para almorzar o cenar.
10. Hummus ($ 2.85)
Si compras en Aldi a menudo, probablemente esté familiarizado con su amplia variedad de caídas. Si bien he probado mi parte justa de las opciones, siempre vuelvo a Hummus. El pimiento rojo asado es mi sabor favorito, y siempre lo recojo para un refrigerio fácil, puedo sumergir zanahorias, pimientos o galletas.
11. Salsa Tikka Masala ($ 3.55)
Una de mis cenas favoritas involucra cuatro ingredientes principales: garbanzos, las verduras que necesito usar, arroz y esta salsa. Para una comida fácil entre semana, salteo los garbanzos y las verduras, agrego un frasco de esta salsa y sirvo sobre arroz. Es simple pero delicioso y me ayuda a gastar menos en la comida para llevar de mi restaurante indio favorito.
12. Rice marrón ($ 3.85)
Aldi es un excelente lugar para abastecerse de los artículos de la despensa, particularmente los granos fáciles de preparar. Por lo general, giro entre la quinua, el arroz integral y el arroz de jazmín en mi supermercado. Esta semana, decidí recoger el arroz Basmati Brown para usar con una variedad de comidas para la semana.
13. Salchicha de pollo ($ 3.19)
Seamos honestos: a veces, simplemente no tienes la energía al final del día para cocinar carne (o, si eres como yo, te olvidas de descongelar carne congelada la noche anterior). Ahí es donde entra una fuente de proteína precocida. Me gusta usar estas salchichas de pollo para una comida de sartén con verduras.
14. Avena ($ 2.75)
La avena es uno de mis desayunos. A menudo compro el recipiente a granel de avena, pero me encanta que estos paquetes individuales también contengan lino para algunas grasas saludables para el corazón. Como casi siempre estoy corriendo tarde en la mañana, es imprescindible tener algo que pueda llevar conmigo.
15. Pollo congelado ($ 8.49)
Tener pollo congelado en mi congelador para la preparación semanal de comidas ha cambiado el juego. Últimamente, he estado arrojando pollo a una olla de cocción lenta los domingos con mis condimentos favoritos y dejándolo cocinar bajo durante el día. Una vez hecho, lo trituré y lo combiné con un kit de ensaladas para almuerzos fáciles durante toda la semana.
16. Bayas congeladas ($ 6.79)
Viviendo en el Medio Oeste, las bayas pueden ser difíciles de conseguir dependiendo de la temporada. Sé que siempre puedo contar con Aldi para su selección de frutas congeladas y asegurarme de tomar siempre una bolsa de bayas mixtas o una de sus otras variedades de frutas congeladas para usar en batidos.
17. atún ($ 0.85)
Sé que el atún no es un favorito de la multitud, pero personalmente me encanta un buen sándwich de ensalada de atún. Al sonar como el artículo más barato en mi lista de compras Aldi, este atún enlatado generalmente me consigue dos comidas. ¡Habla sobre un artículo económico!
18. Semillas de chía ($ 3.95)
Las semillas de chía estaban a la venta esta semana, así que tuve que enganchar una bolsa. Si está tratando de escabullirse en fibra extra durante todo el día, las semillas de chía son el camino a seguir. Los rocío prácticamente en todo, aunque emparejado con yogurt o avena son mis formas favoritas de disfrutarlos.
Total gastado: $ 71.31
Sobre el autor
Morgan Tarmann, MS, RD, LDN, dietista registrado y escritor de bienestar contribuyente
Morgan es un dietista registrado con una maestría en nutrición y bienestar de la Universidad de Bradley. Actualmente trabaja como dietista de servicio de alimentos en un entorno universitario que ayuda a los estudiantes con sus necesidades dietéticas individuales. Como escritora de bienestar que contribuye, trabaja para proporcionar piezas relacionadas y basadas en evidencia a los lectores que son educativos y atractivos.
Imágenes gráficas de funciones acreditadas a: Aldi, Lembregvector | Stock de adobe
