Se estima que hasta 70 millones de personas viven con enfermedades digestivas que pueden interrumpir significativamente la vida diaria.
Los expertos en salud dicen que hay formas de mantener su sistema digestivo bajo control y ayudar a prevenir cualquier enfermedad.
Los expertos dicen que tener un intestino saludable puede ayudar con la digestión, el metabolismo y la inmunidad.
“Cuando la salud intestinal es buena, nuestra salud general también es generalmente buena”, dice Gail Cresci, un investigador dietista registrado y de microbioma intestinal en la Clínica Cleveland.
Ella dice que muchos factores afectan el microbioma intestinal, pero uno de los impulsores más grandes es su dieta.
“Lo que el microbioma intestinal prefiere comer son cosas que nosotros, como anfitrión, no podemos digerir. Y así son cosas como diferentes fibras dietéticas ”, dice Cresci.
Ella dice que esto incluye frutas y verduras frescas, granos integrales, legumbres, nueces, semillas y alimentos fermentados, como yogurt. Todos estos ayudan a la salud intestinal.
Según Cresci, los alimentos que pueden dañarlo incluyen alimentos altamente procesados, aquellos altos en grasas y azúcar y aquellos bajos en fibra.
Cresci dice que tener un estilo de vida saludable también promueve la salud intestinal. Ella dice que esto incluye dormir adecuado, controlar los niveles de estrés, hacer ejercicio regularmente y mantenerse hidratado.
“Todas estas cosas juntas ayudan a apoyar la salud intestinal”, dice Cresci.
Los funcionarios de salud dicen que otros consejos para lograr una mejor salud intestinal incluyen comer más lentamente, lo que puede ayudarlo a tragar menos aire y permitirle saber mejor cuándo está lleno, tener comidas más pequeñas para evitar esa sensación de plenitud y fomentar la digestión y limitar cuánto come después del anochecer ya que su tracto gastrointestinal es más activo en la mañana y durante el día.
