Ejercicio del año: yoga en silla y pilates en silla
Los trabajos que nos obligan a permanecer mucho tiempo sentados también afectan la postura y la salud en general. Si no puede levantarse, caminar y estirarse, la alternativa es el yoga en silla o el pilates en silla, lo que más le convenga. Sólo 20 minutos al día son suficientes para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, mantener activas las articulaciones, fortalecer los músculos y mejorar el estado de ánimo. Las personas mayores, en particular, pueden beneficiarse de los ejercicios en silla si caminar o hacer gimnasia no es una opción. “El yoga en silla es beneficioso para la actividad de la parte superior del cuerpo y para las personas con menor movilidad en la parte inferior del cuerpo y para aquellas que tienen dificultades para sentarse en el suelo. El Yoga en Silla no es sólo para personas mayores, sino que también ha ganado popularidad entre los jóvenes. No es necesario comprarle una silla cara. Es mejor dejarse guiar por un entrenador. El entrenador adecuado puede modificar los ejercicios según tus debilidades y fortalezas”, dice Bipin Salvi, entrenador personal y grupal certificado por ACSM y Yoga Alliance.
Mineral del año: Magnesio
Todo el mundo habla del magnesio y eso se debe a que es crucial para el cerebro y el cuerpo. Ayuda a combatir la depresión, mejora el sueño, regula el azúcar en sangre y la presión arterial, alivia el síndrome premenstrual y puede prevenir la migraña. El médico de cabecera, el Dr. Hetal Panchal, explica que necesitamos comer más nueces y verduras de hojas verdes para aumentar nuestra ingesta de magnesio. Otras buenas fuentes son los aguacates, los plátanos y el chocolate amargo. En 2024, el magnesio ocupó un lugar central en muchos sentidos. Gomitas, suplementos… estaba por todas partes. Las lociones corporales con magnesio como elemento clave están de moda. Se supone que ayudan a eliminar el insomnio si se aplican antes de ir a dormir.
Mantra espiritual del año: Aléjate
Es una extensión del principio de Dejar Ir: Si te encuentras en un conflicto con alguien o en un lugar estresante, simplemente aléjate. No significa darse por vencido; significa elegir no dejar que esta cosa en particular ocupe espacio en tu cabeza sin traerte ningún beneficio. De hecho, evitará consecuencias negativas del incidente o situación si simplemente le da la espalda. Sopese el costo del conflicto y el beneficio de irse. Establezca límites y diga no a una situación emocionalmente agotadora. Concéntrate en el futuro, es más importante que el pasado.
Hobby del año: Leer
La gente se dedica a pasatiempos como los rompecabezas, el senderismo, la pintura y la artesanía, pero el fin de año puso la lectura en el centro de atención con fuerza, cuando las autoridades suspendieron un evento de “Books Secret Santa” en Cubbon Park en Bangalore debido a la falta de permiso. . Aparentemente, acudió demasiada gente al evento, ¡lo cual creemos que es un gran visto bueno para leer! Bueno, no necesitas autorización para sumergirte en un libro; y es un pasatiempo verdaderamente portátil, especialmente si lees electrónicamente. Te lleva en un viaje de tu elección a cualquier lugar y en cualquier momento. Así que únase a una biblioteca, explore los puestos de libros nuevos y de segunda mano en su área o explore las ofertas en línea.
Dieta del año: Moderación
Sí, escuchaste bien. La gente no se preocupa por qué comer; en cambio, el principio es que “la moderación es clave”. Recuerda tener un poco de todo y hacer ejercicio con moderación también. El Dr. Hetal Panchal explica que cada parte de tu comida es importante: tu cerebro necesita carbohidratos, tus músculos necesitan proteínas y las vitaminas de la leche, las verduras y las frutas son esenciales para combatir infecciones, fortalecer los huesos y regular las hormonas. Un atracón ocasional está bien, pero no te excedas con nada y evita las modas pasajeras, que pueden acabar privándote de nutrientes esenciales y afectando a tu salud. Así que marque esos carretes que muestran las mejores comidas Thali de la ciudad: resulta que la forma antigua de comer es ideal.
Bebida del año: Negroni
¡Seguramente Negroni! Este néctar oscuro ha ganado popularidad y cómo. El cóctel está dedicado al Conde Camillo Negroni y su familia en el distrito Negroni de Italia. El Conde Negroni, según la leyenda, le pidió a su barman que le agregara ginebra a su entonces popular Americano, en lugar de refresco, porque tenía ganas de algo fuerte. Partes iguales de Campari, Ginebra y Vermú Dulce es la forma tradicional de elaborar esta bebida. Sin embargo, los creativos bartenders de Mumbai han creado variadas versiones e infusiones para hacer que el Negroni sea apetecible para algo más que los conocedores. Dominaron el café Negroni y las infusiones de frutas. Los bares de Negroni, los menús exclusivos de Negroni en bares locales y de alta gama indican claramente que Negroni gobernó en 2024. Shahrom Oshtori, socio de Sixteen33, dijo: “Negroni es simple, elegante y deliciosamente fuerte. Ha reinado en 2024 en la India, ya que los huéspedes más exigentes han optado por bebidas más elegantes y limpias. Dado que el negroni es alcohol puro sin aditivos, jarabes, etc., lo convierte en una elección perfecta”.
Tendencia de belleza y cuidado de la piel del año: coreana
En 2024, los productos de belleza y cuidado de la piel coreanos mantuvieron su dominio en la industria de la belleza mundial. Desde formulaciones innovadoras hasta envases ecológicos, las marcas de K-beauty solidificaron su reputación de marcar tendencias globales innovadoras. Este año se produjo el auge del skinimalismo, un enfoque minimalista del cuidado de la piel que defiende menos productos pero más eficaces. Varias marcas coreanas idearon soluciones multitarea, como híbridos de suero-humectante y cremas BB con SPF, para optimizar las rutinas de cuidado de la piel y preservar su salud. El 'aspecto de piel de cristal' de K-beauty atrajo la atención mundial. Mientras tanto, la tendencia de la 'bomba de rubor' (aplicación concentrada de rubor para un brillo juvenil) ganó fuerza.
