En nuestro mundo de hábito, 5 am-rutina, rutina, obsesionado con el suplemento, todos estamos buscando maximizar nuestro tiempo. Para la mayoría de nosotros, es una batalla constante de lo que podemos priorizar cada semana, y con vidas tan ocupadas, es fácil para la condición física pasar un segundo plano. Esto parece ser especialmente cierto para las mujeres. A pesar de obtener ganancias graves (sin juego de palabras) en los espacios de fitness a lo largo de los años, todavía no estamos cerrando la brecha cuando se trata de registrar la actividad física. Así es, no solo tenemos una brecha salarial de género (a partir de 2025, Las mujeres ganan colectivamente 17 por ciento menos que los hombres) y una brecha de orgasmo, pero también tenemos un brecha física donde las mujeres tienen menos tiempo para hacer ejercicio y, por lo tanto, hacen menos ejercicio que los hombres. Pero después de muchas malas noticias para las niñas, tenemos algunas buenas noticias: un nuevo estudio encontró que los beneficios del ejercicio para las mujeres superan los de los hombres (¿cómo es eso para una ventaja?).
El estudio
Este estudio observacional publicado en el Revista del Colegio Americano de Cardiología Miró cómo los beneficios de la actividad física regular varían entre los sexos. Rastrearon los hábitos y los resultados de salud de más de 412,000 adultos durante dos décadas, descubriendo que las mujeres que estaban regularmente activas tenían un menor riesgo de enfermedad cardíaca y mortalidad por todas las causas que sus homólogos masculinos. Esto era cierto independientemente de su actividad de elección y la frecuencia, duración o intensidad de ese ejercicio.
También se dieron cuenta de que las mujeres podrían obtener un beneficio igual o mayor al realizar menos actividad que sus homólogos masculinos. Por ejemplo, las mujeres que fueron al gimnasio y levantaron una vez a la semana bajaron su riesgo de mortalidad por todas las causas tanto como los hombres que iban tres veces por semana. Las mujeres que Fui tres veces por semana tuvieron el doble de la reducción de la mortalidad por todas las causas.
“Si simplemente el conocimiento de que está obteniendo más beneficios a largo plazo de sus sentadillas ponderadas que el hombre que gruñe a su lado le da incluso el más mínimo impulso de motivación, digo inclinado”.
Por qué es importante este estudio
¿Puede esto ayudar a cerrar la brecha de género?
A pesar de un aumento significativo en las mujeres en el gimnasio en los últimos años, los espacios de fitness a menudo todavía se sienten dominados por los hombres. La otra verdad (más triste) es la brecha de fitness antes mencionada: a pesar de todo el progreso realizado por las mujeres en la industria del fitness, el estudio también confirmó que las mujeres todavía están haciendo ejercicio significativamente menos que los hombres. Las razones potenciales para esto son lo suficientemente largas como para justificar otro artículo (distribución del trabajo de parto, brechas salariales, cultura de la dieta, retórica tóxica persistente, etc.), pero el hecho es que esta brecha de género persiste.
Una razón potencial importante es que, históricamente, el gimnasio no era para a nosotros. Durante décadas, la cultura del gimnasio Bro dominaron los espacios de entrenamiento, mientras que las mujeres tenían más miedo de ponerse voluminosas que vivir sedentamente. Fitness para las mujeres (Cuando tenemos el tiempo y/o la energía para adaptarse) significaba máquinas de esfuerzo mínimo (en la década de 1920) o clases inspiradas en la danza (en la década de 1980) con la intención de perder peso, no fortalecerse. No fue realmente hasta esta década que las mujeres adoptaron el entrenamiento con pesas o la fuerza como objetivo. Los autores del estudio esperan que sus hallazgos puedan participar en motivar a más mujeres para priorizar el movimiento en sus rutinas diarias.
¿Más beneficios significan más motivación?
Con todos los consejos confusos y conflictivos sobre cómo, cuándo y por qué deberíamos mover nuestros cuerpos, no es sorprendente que muchas mujeres estén optando por no ser abrumadoras. La fatiga de la decisión es real, y eso se aplica a nuestras rutinas de entrenamiento. Es fácil perder de vista el “por qué” cuando se trata de hacer ejercicio porque estamos muy abrumados por el “qué”. Pero en última instancia, mover su cuerpo de cualquier manera tiene beneficios increíbles no solo para su salud mental y confianza, sino también por su salud, longevidad y funcionamiento cognitivo a largo plazo. Al final del día, de eso se trata. Si simplemente el conocimiento de que está obteniendo más beneficios a largo plazo de sus sentadillas ponderadas que el hombre que gruñe a su lado le da incluso el más mínimo impulso de motivación, le digo inclinarse.
Sobre el autor
Abigail Moseman, asistente de redes sociales
Como asistente de redes sociales, ABI trabaja con los editores de redes sociales para idear y crear contenido, y construir una comunidad en todos los canales sociales de Everygirl. También es instructora de fitness grupal en Equinox.
