Dado que “hacer más ejercicio” y “perder peso” se encuentran entre los principales propósitos de Año Nuevo para 2025, el sitio web de finanzas personales WalletHub ha publicado su informe sobre las mejores y peores ciudades para un estilo de vida activo en 2025, junto con comentarios de expertos, para identificar dónde los estadounidenses tienen más posibilidades de mantenerse en forma en el nuevo año.
WalletHub comparó las 100 ciudades más grandes de EE. UU. según 35 métricas clave. El conjunto de datos abarca desde la tarifa mensual promedio de un gimnasio hasta la puntuación de bicicletas de la ciudad y la proporción de adultos físicamente inactivos.
Las mejores ciudades para un estilo de vida activo
En la parte superior de la lista, Honolulu, Hawaii, fue clasificada como la mejor ciudad para mantener un estilo de vida activo. En segundo lugar quedó Nueva York, NY, seguida de San Francisco, CA. El resto de los 10 primeros fueron Las Vegas, NV; Chicago, Illinois; Los Ángeles, California; Denver, Colorado; San Diego, California; Filadelfia, PA y, en el número 10, Cincinnati, Ohio.
Las peores ciudades para un estilo de vida activo
Fresno, California, ocupó el puesto 91, considerada una de las peores ciudades para mantener un estilo de vida activo. Le siguieron Winston-Salem, Carolina del Norte; Newark, Nueva Jersey; Guirnalda, Texas; Hialeah, Florida; Wichita, Kansas; Corpus Christi, Texas; Fort Wayne, Indiana; Irving, Texas; y el último en la lista, en el puesto 100, fue North Las Vegas, Nevada.
“Las mejores ciudades para mantenerse activo ofrecen oportunidades para todo tipo de personas, desde aquellos que prefieren los deportes de equipo hasta aquellos que simplemente quieren hacer ejercicio diario caminando o en bicicleta para ir al trabajo. También tienden a ser ciudades grandes que todavía están muy cerca de hermosas áreas naturales para practicar senderismo y nadar. Finalmente, las mejores ciudades para un estilo de vida activo tienen poblaciones que están muy interesadas en el ejercicio, lo que ayuda a las personas a encontrar compañeros para hacer ejercicio y mantenerse motivadas”, dijo Chip Lupo, analista de WalletHub. “Honolulu es la mejor ciudad para un estilo de vida activo, en gran parte porque promueve los deportes comunitarios más que cualquier otra ciudad, con una cantidad extremadamente alta de campos de béisbol, parques de patinaje, canchas de voleibol y canchas de tenis per cápita. Incluso si no le interesan los deportes de equipo, la proximidad de la ciudad al océano permite un fácil acceso a la natación y el surf, y también es la mejor ciudad para realizar rutas de senderismo. Además, ocupa el tercer lugar en acres de zonas verdes per cápita. Honolulu también ocupa el tercer lugar en el país en cuanto a calidad del aire, lo que le ayudará a respirar mientras realiza actividades al aire libre”.
Mejor versus peor
Orlando, Florida, tiene la mayor cantidad de tiendas de artículos deportivos per cápita, 10,5 veces más que North Las Vegas, Nevada, que tiene la menor cantidad.
Scottsdale, Arizona, tiene la mayor cantidad de campos de golf públicos per cápita, 49,3 veces más que Bakersfield, California, que tiene la menor cantidad.
Denver, Colorado, tiene la mayor cantidad de entrenadores físicos e instructores de aeróbicos per cápita, 5,8 veces más que en Corpus Christi, Texas, que tiene la menor cantidad.
Las Vegas tiene la mayor cantidad de parques infantiles per cápita, 22,2 veces más que Hialeah, Florida, que tiene la menor cantidad.
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Comentario de expertos
¿Cómo pueden las comunidades locales fomentar y facilitar estilos de vida activos entre los residentes?
“Algunas de las pruebas de investigación más sólidas respaldan la creación o mejora de espacios seguros para la actividad física en la comunidad y la alineación de esos espacios con programas que promuevan la actividad física. Promoción de la actividad física en toda la comunidad que incluye asociaciones entre diferentes sectores para que pueda haber mensajes de promoción consistentes y oportunidades en organizaciones como escuelas, lugares de trabajo, departamentos de salud, clínicas de atención primaria y grupos como parques y recreación. Desarrollar una coalición con representantes de cada uno de estos grupos que sean defensores de la actividad física puede crear un plan para garantizar que existan políticas, entornos y programas que puedan apoyar una mayor actividad física para todas las edades y grupos en la comunidad. También es muy importante observar las áreas y grupos de la comunidad que no tienen igual acceso a los recursos de actividad física y garantizar que cualquier cambio se centre en estas poblaciones”.
Paul Estabrooks – Profesor y Decano Asociado, Universidad de Utah
“Las actividades relacionadas con el fitness deben formar parte del tejido social y deben recibir apoyo de todos. Para empezar, si un municipio aumenta el acceso al transporte público, las personas que normalmente tienen que conducir a todas partes podrán caminar hacia y desde un autobús o un tren. Las instalaciones públicas, financiadas con impuestos y que brinden acceso gratuito a todos, como canchas de tenis, canchas de baloncesto, piscinas y gimnasios cubiertos, son esenciales. Algunas ciudades y pueblos tienen horarios de atención para que los locales utilicen las instalaciones de fitness y las piscinas de las escuelas públicas. Si hay un departamento de parques y recreación que brinde acceso gratuito a las instalaciones e incluso transporte gratuito, esto podría fomentar estilos de vida activos entre los residentes. Otra forma de incentivar a la gente a participar es organizar caminatas o carreras periódicas en toda la ciudad para recaudar fondos para una causa local. Las redes sociales (escuelas, centros de salud, lugares de culto) pueden organizar actividades como grupos de caminatas, grupos de excursionistas o clubes de exploradores para jóvenes y clases de ejercicio para personas mayores. Es posible que los administradores de planificación y zonificación necesiten crear planes maestros para peatones para que caminar sea seguro y conveniente”.
Susan Massad, HSD, RD – Profesora y Directora, Programa Didáctico en Dietética, Universidad Estatal de Framingham
¿Qué consejos tienes para alguien que busca mantener un estilo de vida activo con un presupuesto limitado?
“Sal a caminar al aire libre si te sientes cómodo en tu entorno. Si no, hay muchas aplicaciones de fitness y vídeos online gratuitos. Revisa tu seguro médico. Algunas aseguradoras ofrecen membresías de gimnasios con descuento o descuentos en equipos y rastreadores de ejercicios. Establezca metas simples integradas en sus vidas. Por ejemplo, voy a utilizar las escaleras todos los días en lugar del ascensor”.
Jennifer D. Roberts, Ph.D., MPH – Directora, Laboratorio de Resultados y Efectos de Salud Pública del Ambiente Construido; Profesor asociado, Universidad de Maryland
“Subir escaleras. Estacione más lejos para que tenga que caminar más. Realice caminatas rápidas. Pon algo de tu música favorita y luego baila, incluso si es en tu propia casa (mejor si eres consciente de ti mismo). Utilice lo que tenga en casa para aumentar la fuerza de los músculos del brazo: levante y mueva cosas con cuidado. Haga círculos con los brazos, flexiones, planchas, sentadillas y estocadas. Hay vídeos en Internet que muestran cómo hacerlo. Utilice el departamento local de parques y recreación para ver qué se ofrece de forma gratuita o a bajo costo. Pruebe aplicaciones gratuitas o vídeos de ejercicios; hay muchos en YouTube. La ventaja es que sólo necesitas ropa holgada y cómoda, no spandex sofisticado ni conjuntos de gimnasia. Pruebe otros diferentes; si se aburre con uno, pruebe con otro. Algunos implican tonificar todo el cuerpo, otros ofrecen Zumba (baile), algunos son de bajo impacto y otros de alto impacto. Explora diferentes. Una variedad de ejercicios mejoran diferentes grupos de músculos y aumentan la condición física general. Inicie un club de caminata o contrate a un compañero de ejercicio. Las interacciones sociales nos mantienen más motivados y nos hacen responsables unos de otros”.
Susan Massad, HSD, RD – Profesora y Directora, Programa Didáctico en Dietética, Universidad Estatal de Framingham
¿Cómo pueden los padres animar a los niños a ser activos para combatir la obesidad?
“¡Mi primer consejo es dejar que los niños jueguen! Las investigaciones muestran que cuando a los niños se les da rienda suelta en sus ambientes al aire libre, son más activos que cuando se les brindan actividades estructuradas o cuando adultos afectuosos los dirigen. A menudo, los padres pueden limitar el acceso de los niños al aire libre porque sienten que el vecindario no es seguro o prefieren estar adentro. Simplemente proporcionar a los niños tiempo libre al aire libre es la forma más sencilla y eficaz de aumentar el movimiento. En vecindarios donde el tiempo y el dinero de los padres pueden ser limitados, los líderes de recreación comunitaria pueden optar por enviar una “recreación rodante” móvil a estos vecindarios. Se proporcionan líderes de juego responsable y equipo deportivo básico donde viven los niños y adolescentes en un esfuerzo por facilitar el juego y los deportes informales al aire libre. Mi segundo consejo es animar a los padres a que pregunten a sus hijos qué les gusta. Muchos niños comienzan a practicar deportes y actividades juveniles según los intereses de sus padres. Preguntarle a su hijo qué prefiere puede llevar a la interiorización de la actividad y a un mayor compromiso por parte del niño. Si el niño elige la actividad, ésta se considera más deseable que si se la prescriben. Los niños tienen tan poco control sobre sus vidas que la forma en que eligen ser activos puede ser un área de empoderamiento”.
Kindal Shores, Ph.D. – Profesor, Universidad de Carolina del Este
“Los niños deberían realizar 60 minutos de actividad física de moderada a intensa todos los días para promover la salud y prevenir la obesidad (y otras enfermedades crónicas). En general, lo mejor para mantener activos a los niños es encontrar actividades físicas que les gusten y darles la oportunidad de realizarlas con frecuencia. Para los padres, manténgase activo con sus hijos. Los padres que son activos con sus hijos tienen más hijos activos que los padres que no lo hacen. Otras cosas que ayudan son mantener bajo el tiempo frente a la pantalla, esto significa establecer límites en la cantidad de tiempo que los niños pueden jugar en sus teléfonos o tabletas. Hacer que los niños revisen sus teléfonos o tabletas antes de acostarse y mantener el tiempo de ocio frente a la pantalla en menos de una hora por día también son estrategias útiles. Finalmente, involucrar a los niños en programas del club de niños y niñas, parques y recreación, o del YMCA puede ayudar a promover la actividad física a bajo costo”.
Paul Estabrooks – Profesor y Decano Asociado, Universidad de Utah
